9 odpowiedzi w tym temacie

[Krzysiooo96]

Czy robiąc masę mogę robić dwie partie mięśni, ale tak że robię jedną serie na klatkę a potem odrazu idę na biceps i wracam tak żeby nie marnować czasu, czy mam robić to inaczej??

[23Viper23]

Zrób  pierw wszystkie cwiczenia i serie  z klatki i dopiero potem biceps

[Krzysiooo96]

a tak jak robię to źle ?

[23Viper23]

to sie nazywa serie łaczone, wymagaja one wiecej zurzycia energii

zaleca sie one przy wiekszym stazu

jaki masz staz?

[Krzysiooo96]

ponad rok 

[Krzysiooo96]

i nie wiem co robić bo mam blokadę 

[23Viper23]

trzymasz diete? bo to wazne

brak diety moze byc powodem zastojów

[Krzysiooo96]

jako takiej diety nie mam, ale jak teraz przyjechałem na święta zadbałem troszkę o to to jak byłem na siłowni 2 tygodnie to jakby coś dało, ale to wiesz dieta w stylu serek wiejski ryż kurczak itp 

[23Viper23]

ważne wy wiedzieć jakie ma sie zapotrzebowanie i układać diete wedlug tego

by robić mase trzeba mieć nadwyżke kaloryczna ( wiecej niz zapotrzebowanie)

wiecej informacji w dziale dieta

[Krzysiooo96]

oki dzięki ;D