1 odpowiedź w tym temacie

[Skowi]

Mam na imię Dominik i mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Ważę 64 kilogramy. Czytałem, że ćwiczenia z dietą dają większe efekty, a nie mam pojęcia jak taką zrobić. i tutaj moje pytanie: Jak ustalić sobie diete, jakie produkty, w jakich odstępach czasu, w jakie dni i po jakim treningu jeść które produkty. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrwiam

[UkaniU]

Witam Dominiku. Żeby dobrze dobrać posiłki należy na początek obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Odżywiaj się zdrowo, to moja złota podstawowa zasada. potrzebujesz minimum 4 posiłków dziennie a, najlepiej 5-6. Najważniejsze śniadanie bez dwóch zdań i posiłek po treningu bo od niego również będzie zależało jak się zregenerujesz.

Zerknij niżej ''
 

Jw na początek oblicz zapotrzebowanie - http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

Niezbędne informacje żywieniowe - http://forum-kultury...enia-w-sporcie/

Przykładowe plany żywieniowe - http://forum-kultury...-diety-na-masę/

Meritum - http://forum-kultury...w-i-informacji/