1 odpowiedź w tym temacie

[DJKB]

Witam Czy mógłby mi ktoś z państwa polecić jakieś dobry zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Mam 176cm nie wiem czy to ważne waże 63kg chciałbym żeby moje mięśnie brzucha były widoczne tak zwany 6-ściopak ponieważ ćwicze od dłuższego czasu ale nie widze postępów Proszę o pomoc Dziękuje Pozdrawiam Jakub

[23Viper23]

by brzuch byl widoczny trzeba zastosowac diete redukcyjna i aeroby

 

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kult...-na-kcal/page-2

 

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

http://forum-kult...tyki-sportowej/

http://forum-kult...-diety-na-masę/