chciałbym zacząć ćwiczyc ale wszyscy piszą o diecie .. wiem ze ona jest ważna ale co trzeba jeść, a czego unikać ?
dieta
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: dieta
Po 1. ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne -> http://forum-kult...-na-kcal/page-2
Po 2. ustal cel - masujesz czy redukujesz
Po 3. ustal makroskładniki czyli w wypadku masy i redukcji np.
Białko 2-2.5g na kilogram wagi
Tłuszcze 1g
Węglowodany - reszta z zapotrzebowania
Po 4. aby dobrać właściwe menu i wiedzieć co warto jeść zapoznaj się z:
Ułóż dietę wklej tutaj a my poprawimy.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta. Zdrowe odżywianie. Cytrusy w diecie |
Diety |
|
|
||
Dieta dla Kickboxera (Prosze pomocy) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Czy z dobrą dietą planem treningowym i suplementacją da się wyrobić sylwetkę Marca Fitta ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jaka dieta i ćwiczenia? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta Paleo: rady, doświadczenia, pytania, odpowiedzi |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta 15latka.
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Jak mam przytyc?
- Ponad rok temu
-
kcal
- Ponad rok temu
-
na początek
- Ponad rok temu
-
Nie wiem co jeść
- Ponad rok temu
-
dieta na zdobycie masy miesniowej
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
witam
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
