5 odpowiedzi w tym temacie

[kokso123456]

czy jesli w mojej diecie mam za malo ilosc bialka to czy dokupienie suchego jest wskazane?

 

ps jako ciekawosta jak soplementowac witaminy z olimpu ?

[lezu]

Jeśli masz problem z nabiciem białka z pożywienia to możesz kupić odżywkę, ale w Twoim wypadku nabicie 150g białka dziennie to chyba nie problem.

Witaminy do posiłku w którym masz najwięcej tłuszczy.

[kokso123456]

Jeśli masz problem z nabiciem białka z pożywienia to możesz kupić odżywkę, ale w Twoim wypadku nabicie 150g białka dziennie to chyba nie problem.

Witaminy do posiłku w którym masz najwięcej tłuszczy.

Dlaczego 150g? sorki niepowiedziałem ze jaestem z tej "3" tabeli gdyz

prowadze aktywny tryb zycia a po szkole w domu pracuje bo zimo prowadze remonty jezdze z tato na budowy a latem na ogrodze praca z drewnem itd.

 

Dlatego sie pytam bo 150 gram easy ale ok 190 bd trudniej gdzyż jem duze ale zadko
 

co mozesz mi na ten temat powiedziec to dobrze czy zle?

[lezu]

Na masie wystarczy 2g białka na 1kg masy ciała. U Ciebie to wychodzi 150g białka; 73kg x 2g = 146g.

[Mateusz95]

Z jedzenia jest łatwo nabić te 2g białka, ale jak nie dasz rady to możesz kupić np.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lub coś droższego

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Bardzo dobre białka

[kokso123456]

Dzieki wielkie