1 odpowiedź w tym temacie

[miadsz]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Trening ogólnorozwojowy. Mam do dyspozycji hantelki (2x10kg) oraz drążek rozporowy. Proszę o plan treningowy i rozpiskę ćwiczeń. Chciałbym uniknąć suplementacji. Na brzuchu nadmiar tłuszczu. Wzrost 190 cm. Waga 83 kg

[23Viper23]

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

co do treningu zobacz sobie  trening full body workout w tematach podwieszonych

http://forum-kult...l-body-workout/