chce przybrac na wadze

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam mam na imie tomek.mam 31 lat 188cm i 84kg.trenuje 3 razy w tygodniu,tak mi pozwala moje dziecko,praca zycie.chcialbym prosic o porade co i ile jesc zeby nabrac masy miesniowej,jakie treningi robic dziekuje za kazda odpowiedz

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: chce przybrac na wadze

O dietę pytaj w dziale dieta. Jak trenujesz jakim systeme? Opisz wszystko dokładnie co robisz teraz.

Mateusz Pawlak

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chce przybrac na wadze

pon klatka triceps-4serie 8-12 powtorzen,sroda barki biceps4serie 8-12,piatek plecy nogi,6 cwiczen na plecy 3-4 nogi.na kazda partie robie 5-8 roznych cwiczen

dopiero zaczolem treningi 4-5 miesiace chodze.nie wiem jak nazywaja sie poszczegolne cwiczenia,,fachowe nazwy,,wszystko co robie zawsze sie pytam kogos na silowni ,zawsze ktos cos podpowie,albo internet

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta na masę dla osoby o wadze 83kg i wzroście 172cm dieta, masa, kg, 172, 83 i 3 więcej	Trening dla średniozaawansowanych	0 odpowiedzi 1011 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chce trenować capoeire.	CAPOEIRA	16 odpowiedzi 1843 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak łatwo przybrać masę i jak suplementować kreatynę?	Dieta	2 odpowiedzi 712 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak przybrac na masie? 1 2	Odżywki i Suplementy	21 odpowiedzi 3906 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak sie chce to i można !	Rozmowy nie na temat	3 odpowiedzi 2748 wyświetleń	Ponad rok temu przez