chce przybrac na wadze

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam mam na imie tomek.mam 31 lat 188cm i 84kg.trenuje 3 razy w tygodniu,tak mi pozwala moje dziecko,praca zycie.chcialbym prosic o porade co i ile jesc zeby nabrac masy miesniowej,jakie treningi robic dziekuje za kazda odpowiedz

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: chce przybrac na wadze

O dietę pytaj w dziale dieta. Jak trenujesz jakim systeme? Opisz wszystko dokładnie co robisz teraz.

Mateusz Pawlak

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chce przybrac na wadze

pon klatka triceps-4serie 8-12 powtorzen,sroda barki biceps4serie 8-12,piatek plecy nogi,6 cwiczen na plecy 3-4 nogi.na kazda partie robie 5-8 roznych cwiczen

dopiero zaczolem treningi 4-5 miesiace chodze.nie wiem jak nazywaja sie poszczegolne cwiczenia,,fachowe nazwy,,wszystko co robie zawsze sie pytam kogos na silowni ,zawsze ktos cos podpowie,albo internet

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Chę przybrać na masie!!!!!	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1210 wyświetleń	Ponad rok temu przez
chce zacząć trzymać dietę mam 16 lat 70kg 170cm	Dieta	1 odpowiedź 1097 wyświetleń	Ponad rok temu przez
chce sobie ułozyc diete...jak obliczyc kcal??	Rozmowy nie na temat	4 odpowiedzi 1729 wyświetleń	Ponad rok temu przez
carlorozzi/chce podrosnac 1 2	Dzienniki treningowe	33 odpowiedzi 3599 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kto chce sie pośmiać	KARATE	9 odpowiedzi 1884 wyświetleń	Ponad rok temu przez