Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mezomorfika


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Mezomorfika

jaki plan treningu dla Mezomorfika poniewaz cwicze juz pul roku no nie juz tylko dopiero ale moja masa miesniowa juz nie rosnie wiem ze robie blod bo cwicze codzien ie teraz juz 3 razy w dygodniu i skupiam sie narazie na tricepsie bicepsie i klacie i 14min poswiecam na brzuch codzienie


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

po pierwsze trenuje sie wszystkie partie wiec polecam trening full body working na 3 dni

po drugie poza treningiem potrzebna jest odpowiednia dieta bo bez niej nie ma postepów


  • 0

TKWM


Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika
Trenujemy wszystkie partie ,poł roku to zawcześnie by robić priorytety na poszczególne partie.
Diete stosujesz? Bo jeśli nie to zapomnij o efektach. Co do treningu to masz tu na forum trening fbw ,mozesz smiało według niego trenować.

Edit, viper ubiegłeś mnie w odp.:-)
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 221 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

Nie martw się. Lepiej próbpwać cokolwiek robić ze sobą, niż zupełnie spocząć na laurach. Jeżeli jeszcze się uczysz i nie zarabiasz, jesz to co rodzina, więc przynajmniej spróbuj wybierać "gorsze zło". Poczytaj trochę, wybieraj z lodówki takie rzeczy, które będą Tobie bardziej służyły :shuriken: .
Co do treningu, to rzeczywioście lepiej ćwiczyć każdą partie po trochu. Sam się przekonasz, będzziesz lepiej wyglądał niż skupijąc się tylko na łapce. Uwież


  • 0

Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

Trenujemy wszystkie partie ,poł roku to zawcześnie by robić priorytety na poszczególne partie.
Diete stosujesz? Bo jeśli nie to zapomnij o efektach. Co do treningu to masz tu na forum trening fbw ,mozesz smiało według niego trenować.

Edit, viper ubiegłeś mnie w odp.:-)  jestem tu nowy dieda hmm fakt kiepska jest dorobilem sie tylko rzeźby a nie do tego daze jeden kolega mi tez radzil ale on idzie na latwizne poprzez sterydy i chodzi na silownie ja cwicze w domu wiem ze mam maly staz, w ogóle niewiem co tu robie bo niektórzy tu siedza w tych tematach troche hehe n ie moge nic na masie zyskac caly czas waze tyle samo..


  • 0

Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

Nie martw się. Lepiej próbpwać cokolwiek robić ze sobą, niż zupełnie spocząć na laurach. Jeżeli jeszcze się uczysz i nie zarabiasz, jesz to co rodzina, więc przynajmniej spróbuj wybierać "gorsze zło". Poczytaj trochę, wybieraj z lodówki takie rzeczy, które będą Tobie bardziej służyły :shuriken: .
Co do treningu, to rzeczywioście lepiej ćwiczyć każdą partie po trochu. Sam się przekonasz, będzziesz lepiej wyglądał niż skupijąc się tylko na łapce. Uwież

kiedys chcialem cwiczyc probowalem ale przeszlo mi ale kiedy zdecydowalem cos z tym zrobic ciezko mi jeden dzien ominac nawet palenie juz zucilem moim celem nie jest rzezba ani szfa jakas poprostu chce miec fajna posturę kolega ciczy rok fajnie wyglada tylko ze jedzie na sterydach a dla mnie wazniejsze jest zdrowie choc czasem zazdrosze mu hehe 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

jeśli problem z waga to niestety wina  braku diety


  • 0

TKWM


Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

 Nie no nie ucze sie, pracuje ale nie zawsze dam rady jesc 5 razy dzienie i nie skupilem sie tylko na bicepsie :)


  • 0

Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 221 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika
Być może będę mało pomocy, jeżeli wkleję link do podwieszonych...http://forum-kultury...rmacji-część-1/ ale warto samemu się czegoś dowiedzieć, nim ktoś tutaj napisze Ci 'złota receptę na cud sylwetkę' :xd

Użytkownik Got2be edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

Być może będę mało pomocy, jeżeli wkleję link do podwieszonych...http://forum-kultury...rmacji-część-1/ ale warto samemu się czegoś dowiedzieć, nim ktoś tutaj napisze Ci 'złota receptę na cud sylwetkę' :xd

ale ja nic nie oczekuje na cud sylwetke taka juz mam hehe:) 


  • 0

Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

ale dzieki jestem tu nowy dopiero obczajam strone:)


  • 0

Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

ale ja nic nie oczekuje na cud sylwetkę taka juz mam hehe:) nie no doskonale wiem ze trzeba troche sie napracowac nad tym nie mówiłem ze oczekuje cudów:)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

Bo cudów nie ma. ustal diete skorzystaj z 3 dniowego FBW a rezulaty będa z miesiąca na mięsiąc.


Mateusz Pawlak ;)


Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

Bo cudów nie ma. ustal diete skorzystaj z 3 dniowego FBW a rezulaty będa z miesiąca na mięsiąc.

Wiem ze niema wiem ale nie dam rady zawsze jesc 5 razy dziennie 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

A kto ci kazuje zawsze jeść 5x dziennie? Zjedz raz 3 a raz 4 a jak dasz rade i 6x, jak ci sie będzie dzienny bilans zgadzał i makroskładniki to nie jest az tak istotnie czy zjesz 4 czy 6 posiłków. Rozumiesz o co mic hodzi? Sa ciężki dni nie ma czasu jeść więc trzeba to tak zaplanować żeby te 3 czy 4 posiłki zgadzały się z planem dietetycznym. Po prostu będa większe w stosunku do tych 5 posiłków.... tu nie ma żadnej filozofii.


Mateusz Pawlak ;)


Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

A kto ci kazuje zawsze jeść 5x dziennie? Zjedz raz 3 a raz 4 a jak dasz rade i 6x, jak ci sie będzie dzienny bilans zgadzał i makroskładniki to nie jest az tak istotnie czy zjesz 4 czy 6 posiłków. Rozumiesz o co mic hodzi? Sa ciężki dni nie ma czasu jeść więc trzeba to tak zaplanować żeby te 3 czy 4 posiłki zgadzały się z planem dietetycznym. Po prostu będa większe w stosunku do tych 5 posiłków.... tu nie ma żadnej filozofii.

aha ok rozumiem rozumiem dzieki a daje cos zwiekszenie testosteronu dzieki tribulenowi sa jakies efekty?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

Tribulus ma tak słabe działanie że nawet 40 latkowi nie pomoże. To jest suplement smieć który coś tam działa ale tak słabo że szkoda kasy. Przy odpowiednim ciężkim treningu i diecie nie powinno byc problemów z testosteronem u w miarę młodej osoby bez schorzeń.


Mateusz Pawlak ;)


Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

Tribulus ma tak słabe działanie że nawet 40 latkowi nie pomoże. To jest suplement smieć który coś tam działa ale tak słabo że szkoda kasy. Przy odpowiednim ciężkim treningu i diecie nie powinno byc problemów z testosteronem u w miarę młodej osoby bez schorzeń.

ok dobrze nie kupilem narazie mam miesiac przerwy od keratyny garniera itp kolega mi tak radzil ze nie moge miesiac w miesiac


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

Twój kolega nie posiada elementarnej wiedzy ;) kreatyne mozna stosowac bez przerwy cały rok. Gainer to niskiej jakości jedzenie w proszku na nim sie cykli nie robi.


Mateusz Pawlak ;)


Nick666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7 miesiecy
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mezomorfika

Twój kolega nie posiada elementarnej wiedzy ;) kreatyne mozna stosowac bez przerwy cały rok. Gainer to niskiej jakości jedzenie w proszku na nim sie cykli nie robi.

wiele go nie pytam bo tak jak pisalem swój wyglad zyskal dzieki sterydom radzil mi garniera niż bialko a ty co radzisz?


Użytkownik Nick666 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024