19 odpowiedzi w tym temacie

[Nick666]

jaki plan treningu dla Mezomorfika poniewaz cwicze juz pul roku no nie juz tylko dopiero ale moja masa miesniowa juz nie rosnie wiem ze robie blod bo cwicze codzien ie teraz juz 3 razy w dygodniu i skupiam sie narazie na tricepsie bicepsie i klacie i 14min poswiecam na brzuch codzienie

[23Viper23]

po pierwsze trenuje sie wszystkie partie wiec polecam trening full body working na 3 dni

po drugie poza treningiem potrzebna jest odpowiednia dieta bo bez niej nie ma postepów

[Maly Koksik]

Trenujemy wszystkie partie ,poł roku to zawcześnie by robić priorytety na poszczególne partie.
Diete stosujesz? Bo jeśli nie to zapomnij o efektach. Co do treningu to masz tu na forum trening fbw ,mozesz smiało według niego trenować.

Edit, viper ubiegłeś mnie w odp.:-)

[Got2be]

Nie martw się. Lepiej próbpwać cokolwiek robić ze sobą, niż zupełnie spocząć na laurach. Jeżeli jeszcze się uczysz i nie zarabiasz, jesz to co rodzina, więc przynajmniej spróbuj wybierać "gorsze zło". Poczytaj trochę, wybieraj z lodówki takie rzeczy, które będą Tobie bardziej służyły .
Co do treningu, to rzeczywioście lepiej ćwiczyć każdą partie po trochu. Sam się przekonasz, będzziesz lepiej wyglądał niż skupijąc się tylko na łapce. Uwież

[Nick666]

Trenujemy wszystkie partie ,poł roku to zawcześnie by robić priorytety na poszczególne partie.
Diete stosujesz? Bo jeśli nie to zapomnij o efektach. Co do treningu to masz tu na forum trening fbw ,mozesz smiało według niego trenować.

Edit, viper ubiegłeś mnie w odp.:-)  jestem tu nowy dieda hmm fakt kiepska jest dorobilem sie tylko rzeźby a nie do tego daze jeden kolega mi tez radzil ale on idzie na latwizne poprzez sterydy i chodzi na silownie ja cwicze w domu wiem ze mam maly staz, w ogóle niewiem co tu robie bo niektórzy tu siedza w tych tematach troche hehe n ie moge nic na masie zyskac caly czas waze tyle samo..

[Nick666]

Nie martw się. Lepiej próbpwać cokolwiek robić ze sobą, niż zupełnie spocząć na laurach. Jeżeli jeszcze się uczysz i nie zarabiasz, jesz to co rodzina, więc przynajmniej spróbuj wybierać "gorsze zło". Poczytaj trochę, wybieraj z lodówki takie rzeczy, które będą Tobie bardziej służyły .
Co do treningu, to rzeczywioście lepiej ćwiczyć każdą partie po trochu. Sam się przekonasz, będzziesz lepiej wyglądał niż skupijąc się tylko na łapce. Uwież

kiedys chcialem cwiczyc probowalem ale przeszlo mi ale kiedy zdecydowalem cos z tym zrobic ciezko mi jeden dzien ominac nawet palenie juz zucilem moim celem nie jest rzezba ani szfa jakas poprostu chce miec fajna posturę kolega ciczy rok fajnie wyglada tylko ze jedzie na sterydach a dla mnie wazniejsze jest zdrowie choc czasem zazdrosze mu hehe 

[23Viper23]

jeśli problem z waga to niestety wina  braku diety

[Nick666]

 Nie no nie ucze sie, pracuje ale nie zawsze dam rady jesc 5 razy dzienie i nie skupilem sie tylko na bicepsie

[Got2be]

Być może będę mało pomocy, jeżeli wkleję link do podwieszonych...http://forum-kultury...rmacji-część-1/ ale warto samemu się czegoś dowiedzieć, nim ktoś tutaj napisze Ci 'złota receptę na cud sylwetkę' :xd

Użytkownik Got2be edytował ten post Ponad rok temu

[Nick666]

Być może będę mało pomocy, jeżeli wkleję link do podwieszonych...http://forum-kultury...rmacji-część-1/ ale warto samemu się czegoś dowiedzieć, nim ktoś tutaj napisze Ci 'złota receptę na cud sylwetkę' :xd

ale ja nic nie oczekuje na cud sylwetke taka juz mam hehe:) 

[Nick666]

ale dzieki jestem tu nowy dopiero obczajam strone:)

[Nick666]

ale ja nic nie oczekuje na cud sylwetkę taka juz mam hehe:) nie no doskonale wiem ze trzeba troche sie napracowac nad tym nie mówiłem ze oczekuje cudów:)

[Grammatikk]

Bo cudów nie ma. ustal diete skorzystaj z 3 dniowego FBW a rezulaty będa z miesiąca na mięsiąc.

[Nick666]

Bo cudów nie ma. ustal diete skorzystaj z 3 dniowego FBW a rezulaty będa z miesiąca na mięsiąc.

Wiem ze niema wiem ale nie dam rady zawsze jesc 5 razy dziennie 

[Grammatikk]

A kto ci kazuje zawsze jeść 5x dziennie? Zjedz raz 3 a raz 4 a jak dasz rade i 6x, jak ci sie będzie dzienny bilans zgadzał i makroskładniki to nie jest az tak istotnie czy zjesz 4 czy 6 posiłków. Rozumiesz o co mic hodzi? Sa ciężki dni nie ma czasu jeść więc trzeba to tak zaplanować żeby te 3 czy 4 posiłki zgadzały się z planem dietetycznym. Po prostu będa większe w stosunku do tych 5 posiłków.... tu nie ma żadnej filozofii.

[Nick666]

A kto ci kazuje zawsze jeść 5x dziennie? Zjedz raz 3 a raz 4 a jak dasz rade i 6x, jak ci sie będzie dzienny bilans zgadzał i makroskładniki to nie jest az tak istotnie czy zjesz 4 czy 6 posiłków. Rozumiesz o co mic hodzi? Sa ciężki dni nie ma czasu jeść więc trzeba to tak zaplanować żeby te 3 czy 4 posiłki zgadzały się z planem dietetycznym. Po prostu będa większe w stosunku do tych 5 posiłków.... tu nie ma żadnej filozofii.

aha ok rozumiem rozumiem dzieki a daje cos zwiekszenie testosteronu dzieki tribulenowi sa jakies efekty?

[Grammatikk]

Tribulus ma tak słabe działanie że nawet 40 latkowi nie pomoże. To jest suplement smieć który coś tam działa ale tak słabo że szkoda kasy. Przy odpowiednim ciężkim treningu i diecie nie powinno byc problemów z testosteronem u w miarę młodej osoby bez schorzeń.

[Nick666]

Tribulus ma tak słabe działanie że nawet 40 latkowi nie pomoże. To jest suplement smieć który coś tam działa ale tak słabo że szkoda kasy. Przy odpowiednim ciężkim treningu i diecie nie powinno byc problemów z testosteronem u w miarę młodej osoby bez schorzeń.

ok dobrze nie kupilem narazie mam miesiac przerwy od keratyny garniera itp kolega mi tak radzil ze nie moge miesiac w miesiac

[Grammatikk]

Twój kolega nie posiada elementarnej wiedzy kreatyne mozna stosowac bez przerwy cały rok. Gainer to niskiej jakości jedzenie w proszku na nim sie cykli nie robi.

[Nick666]

Twój kolega nie posiada elementarnej wiedzy kreatyne mozna stosowac bez przerwy cały rok. Gainer to niskiej jakości jedzenie w proszku na nim sie cykli nie robi.

wiele go nie pytam bo tak jak pisalem swój wyglad zyskal dzieki sterydom radzil mi garniera niż bialko a ty co radzisz?

Użytkownik Nick666 edytował ten post Ponad rok temu