5 odpowiedzi w tym temacie

[brynio]

mam 22 lata 180cm wzrostu i 95kg wagi doświadczenie zerowe jak diete zrobić itp

[Kuba96]

Co jest Twoim celem, masa mięśniowa czy redukcja tkanki tłuszczowej?

[Grammatikk]

A o dietę pytaj w dziale dieta, tutaj zajmujemy się treningiem

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[brynio]

A o dietę pytaj w dziale dieta, tutaj zajmujemy się treningiem

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

22 lata 181cm wzrostu 95kg wagi waga planowana 85kg kiedyś cwiczyłem 3miesiące ale nie pamiętam nic treningi zaczynam dopiero od przyszłego poniedziałku bo siłowania dopiero będzie gotowa szybko chudne nie bedę uzywał żadnych suplementów na sucho żadnych kuntuzji.najtrudniejsze dla mnie w zdrowym odrzywianiu to systematyczność

[brynio]

Co jest Twoim celem, masa mięśniowa czy redukcja tkanki tłuszczowej?

najpierw chcę nabrać masy pózniej redukcja 

[Kuba96]

Na początek najlepszy będzie trening FBW - Full Body Workout (z ang. trening całego ciała). Jest to trening, na którym wykonujemy po 1 ćwiczeniu na każdą grupe mięśniową na jednej sesji treningowej (zaczynając od największej, kończąc na najmniejszej).

 

http://forum-kultury...l-body-workout/

http://forum-kultury...rmacji-część-1/

 

Zapoznaj się z tym, ułóż jakieś dwa schematy takiego treningu i rób sobie na przemian. Jak chcesz to jeszcze możesz wstawić je tutaj do skorygowania.

Zachęcamy również do prowadzenia swojego dziennika treningowego! Więcej informacji tutaj: http://forum-kultury...ngowy-poradnik/