3 odpowiedzi w tym temacie

[dikson37]

jakie ćwiczenia na worku bokserskim moge robic na szybkosc i jakie rozciąganie do kopnięć

[Grammatikk]

Przenoszę do odpowiedneigo działu.

[qxz]

Na szybkość najbardziej znane ćwiczenie to nastawienie stopera

15sekund - najszybciej jak możesz ( tutaj w małym stopniu można odejść od techniki )

10sekund - normalne bicie ( taki odpoczynek )

 

Tak po kilka serii - na worku proste, a sierpy to raczej z kimś na tajkach, w ten sam sposób 

[BMXsiaz]

Uderzanie z obciążeniem przyzwyczajają mięśnie do zrywu i wtedy bez obciążenia ręce także szybciej chodzą