11 odpowiedzi w tym temacie

[fast]

Witajcie,
Dieta jest program treningowy jest. Myślę o jakiejś suplementacji ale nie wiem co.. 2 lata temu brałem krete i mutanta. Ale jak dietę mam to sam nie chcę podejmować decyzji tylko poradzić się was cel mój znany masa wszystko opisane w diecie wiec czekam na porady

[Grammatikk]

Preparat witaminowo-mineralny to obowiązek:

proponuję - Biogenix Vitagenix

Kreatyna to powinien być środek w stałej suplementacji gdy odczuwasz jego działanie:

poponuję - Vitalmax creatine 500g

Białko.... jak dieta jest dopieta to w sumie nie trzeba ale w razie W warto miec pod ręką:

proponuję - UNS WPC Econo

 

Na ten moment powinno wystarczyć

[fast]

Dzięki bardzo więc zakupy trzeba będzie zacząć :-)

[fast]

te witaminy  i kreatynę najlepiej brać jak podaje producent czy zastosować inną porcję np. kretę kiedyś brałem rano naczczo i przed treningiem a na tej co podałeś piszą że przed i po treningu i brać ją 10g czy lepiej 20??? myślę żeby dorzucić glutaminę i bcaa dobry pomysł?jak dobry to jakie propozycje??? i dawkowanie?

[23Viper23]

glutamina nie ma jakiegoś odczuwalnego dzialania, jak masz białko bcaa nie potrzebne

lepiej wtedy wiecej bialka kupic

[fast]

Masz na myśli odżywkę? Bo to co mam w diecie stosuje się do tego w 100% wiec czy byłoby dobrze kupować to białko? A co z tą kreta?

[Mateusz95]

Jak odpowiednią ilość białka wyciągasz z diety, to odżywki białkowej nie potrzebujesz

Kreatynę możesz kupić, ale nie musisz, wybór należy do Ciebie

[fast]

Krete to ja kupiłem będę dawkowal tak 5g rano 5g 30min przed treningiem i od razu po 10g

[Grammatikk]

Dawkuj przed i po treningu w dzień treningowy oraz rano i wieczorem w nietreningowy. Starczy. Dawkuj do wagi ciała czyli 1g kreatyny na każde 10kg wagi x2 bo 2 porcje przyjmujesz.

[fast]

Obserwowałem twój dziennik treningowy i zauważyłem że. Mimo diety to stosowales dużo suplementów typu. Witam b6, wpc itp. Co ty na to żebym i ja tak samo rozpoczął? Pracuje wiec na odżywki mogę sobie pozwolić a chce dobrze i zdrowo wyglądać. Co ty ma to?

[Grammatikk]

A przez przypadek nie podałem Ci co możesz kupić? Po co witamina B skoro w preparacie witaminowym ona jest? Przecież UNS Econo to wpc....

[fast]

Podałeś wiec tego się dostosuje miesiąc polecę na tym a po tym się odezwę.