2 odpowiedzi w tym temacie

[Danny]

mam 20 lat waga 85kg wzrost 185 pół roku stażu potrzebuje rospis ćwiczeń na domową siłownie no i zdało by sie zrzucić kilka kilogramów jednym słowem potrzebuje rozpis ćwiczen na dobra sylwetke

[Caskad]

Nikt nie rozpisze tutaj za Ciebie treningu. Możemy pomóc, poprawić to co sam rozpiszesz. Nauczysz się więcej, jak sam spróbujesz rozpisać. W dziale

Trening dla początkujących znajdziesz wszelki potrzebne informacje do tego by samemu ułożyć plan treningowy.

[Grammatikk]

Potrzebujesz więc diety redukcyjnej (pytaj w dziale dieta)

I treningu typowo siłowego uzupełnionego treningiem cardio (aerobowym)

 

Aby dobrać cokolwiek napisz jakim sprzętem dysponujesz.