3 odpowiedzi w tym temacie

[kartonWP]

Chciałbym jakiś dobry plan żeby zrzucić,a zarazem wyrobić mięśnie.
waga:100
wzrost:186cm

[Grammatikk]

Taki plan nie istnieje ponieważ nie da sie palić tłuszczu jednoczesnie budując muskulaturę. Albo redukujesz albo masujesz wybieraj. Choć tu i tu plan jest ten sam a o tym czy waga nam spada czy rośnie decyduje dieta z dodatnim bądź ujemnym bilansem kalorycznym.

[atipo1]

Dokładnie :-)

Krotko i na temat.

 

Przy 100kg i 186cm (osoba nie cwiczaca) . Radzilbym dokladnie zrobic tak:

Do czerwca-lipca zrobic trening sprawnosciowy, nad poprawa gestosci miesni, zrzuceniem tluszczu.

Ogolna wydolnosc sila itp. Na lato bedziesz wygladal szczuplo ale bardzo dobrze.

Od poczatku sierpnia (przy wadze 86kg;-) zacznij ciezki naturalny (albo i nie) trening masowy. (krytyczny wzrost spozywanych kalorii) . 

Na wiosne 2016 zaczniesz prace nad jakoscia miesni. 

Wakacje 2016 - wszystkie laski sa Twoje ;-) 

Pasuje?

I najwazniejsze - > Pora roku ma tu duze znaczenie. 

Pozdrawiam

Ad.

[Grammatikk]

Dla mnie jak i wielu innych pora roku nie ma żadnego znaczenia np.