4 odpowiedzi w tym temacie

[Franiu]

witam mam pytanie apropo budowy masy
chodzi mi glownie o to jak ma wygladac moj trening czyli np ilosc serii ilosc powtorzen itp licze na pomoc gdyz jestem zielony w tych sprawach
z gory bardzo dziekuje za odpowiedz

[lezu]

Napisz coś więcej o sobie:
 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

 

 

[Franiu]

- Wiek - 17lat

- Wzrost - 181cm

- Waga - 71kg

- Waga planowana - 80kg
- Staż treningowy - ok. miesiaca na silowni ale mialem dluga przerwe z powodu kontuzji kregoslupa oprocz tego trenowalem rok boks 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3 treningi - poniedzialek, sroda, piatek

- Rodzaj Twoich treningów -  nie bardzo wiem o co chodzi w rodzaju treningu

- Intensywność Twoich treningów - srednia

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? - roznie bywa z ta waga raz skacze raz spada, do tej pory nie zauwazylem jakiegos gwałtownego wzrostu ani spadku wagi

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? - nie wiem jak mam sie odzywiac co jesc i w jakich ilosciach

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) stosowalem kreatyne przez miesiac kiedy trenowalem

- Kontuzje/Urazy -  mialem kontuzje kregoslupa a dokladnie skrecenie kregoslupa szyjnego oprocz tego niekiedy podczas schylania sie ostro boli mnie dolna czesc plecow po lewej stronie ale to niezawsze raczej takie bole przejsciowe 

[23Viper23]

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

co do treningu zobacz sobie  trening full body workout w tematach podwieszonych

http://forum-kult...l-body-workout/

[Franiu]

dzieki wielkie za pomoc