Witam,
niedano zacząłem ćwiczyć w domu, staram się budować moją masę mięśniową, ale szczegulnie zależy mi na rzeźbie. Aktualnie robię treningi na six-pack mieszane z pompkami.
preferuję ćwiczenia bez ciężarów, tzw ciężarem własnego ciała, ale mam do dyspozycji zestaw chantli, ławkę prostą i skośną i dręzek do podciągania.
Moje pytanie brzmi, jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbudowę klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów, ramion i przedramion ? jak często je wykonywać ?
Oraz jak często mogę ćwiczyć brzuch ? ( czy mogę go męczyć codziennie ? czy te mięśnie tez potrzebują czasu na regenerację ? xD )
Mam:
-194cm wzrostu
-84kg

jak często mogę ćwiczyć ?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
na początek polecam trening fbw 3 dni w tygodniu
http://forum-kultury...l-body-workout/
jeśli chcesz zrobić rzeźbe to potrzebna jest dieta redukcyjna ( w dziale dieta)
brzuch wystarczy 2-3 razy w tygodniu
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Najlepszy nóż nurkowy jaki widziałem |
GALERIA BRONI |
|
![]()
|
||
Jak przyjmować?Mono + Aminokwasy + Białko + Witaminy + Garlicin |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Dobra odżywka !!?Może znacie jakąś dobrą odżywke którą możecie mi polecić ;D |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
jak w praktyce działa Tec-lock? |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
||
czy mogę nosić salse w Niemczech |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
treningi
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
jak sie ładnie wyrzezbić
- Ponad rok temu
-
witam
- Ponad rok temu
-
witam
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
plecy na drążku
- Ponad rok temu
-
Szerokie plecy
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia
- Ponad rok temu