czy mogli mi by panowie ułorzyc jakis plan treningów mam w domu wszystkie sztangi, bialko wzrost 170 warze 60 kg 17 lat na bicepsz podnosze bez problemu 27 ale tylko rzezbe widac na bicepsie prosze o jakiś trening z guty dzikeuje

cwiczenia
Napisano Ponad rok temu
podstawa to dieta i trening
diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet
co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych
http://forum-kult...l-body-workout/
przykładowy:
Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach
Plecy: Podciaganie
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami
B
Plecy: Wiosłowanie sztangielką\
Nogi: Przysiad przedni
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia na biceps - gryf łamany |
Treningi |
|
![]()
|
||
Podczas cwiczenia ... |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Ćwiczenia aby nie stracić formy (złamanie) |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
![]()
|
||
cwiczenia siłowe uwalniają hormon wzrostu |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Ćwiczenia w domu: plac treningowy |
Treningi |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Spalanie tkanki tłuszczowej.
- Ponad rok temu
-
jak ćwiczyć ??
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
poczatki treningu
- Ponad rok temu
-
Wymodelowanie pośladków i brzucha
- Ponad rok temu
-
czy na sam
- Ponad rok temu
-
Rozklad treningu
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
plan treningów
- Ponad rok temu
-
Ułożenie planu treningowego
- Ponad rok temu