3 odpowiedzi w tym temacie

[Milo01]

Witam

Czy suplementacja bcaa 20g oraz kreatyną 5g dziennie mogła by być stałą dawką ? czy nie obciąża to zbytnio organizmu ?

[23Viper23]

kretyna conajmniej 10 g

[pit86]

Bcaa 1 gr na 10 kg masy ciała okolotreningowo

[Litwin81]

Jeżeli 5 gr przez cały rok to wystarczy taka dawka.