1 odpowiedź w tym temacie

[Max97]

- Wiek: 17

- Wzrost: 174

- Waga: 69 

- Waga planowana: na dzień dzisiejszy brak 
- Staż treningowy: 5 miesięcy 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?: 5 

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?: szybko chudnę

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?): nie

- Kontuzje/Urazy: żadnych 

Więc jak w temacie chodzi mi o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety gdyż jak piszą to podstawa równocześnie dobrych odżywek które pomogą w zwiększeniu masy gdyż na tym mi najbardziej zależy. Dziękuje 

[Kuba96]

Przeniosłem do działu dieta. W twoim przypadku potrzebna będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 200-300 kcal i obserwuj co się dzieje. Jeśli waga nie idzie, to dodaj kolejne kalorie, a jeśli idzie za szybko to odejmij (optymalnie 0,5kg na tydzień). Przykładowe schematy diet masz w podwieszonych wątkach, możesz zerknąć sobie na nie i będziesz wiedział jak masz ułożyć diete. Jedyne suple jakie możesz sobie kupić to kompleks witamin, na inne za wcześnie.