IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sprawdzicie dietę, proszę?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Wasyl666
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Sprawdzicie dietę, proszę?

Witam. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 63kg. Mam takową dietę na masę.

I śniadanie:
• 2 jajka na miękko
• Jogurt pitny 200g
• Musli 50g
• Rodzynki 30g
II śniadanie:
• Kanapki 3 szt.
• Jogurt 150g
• Rodzynki 30g
Obiad
• Ryż 50g
• Pierś z kurczaka 200g
• Warzywa
• Odżywka - Carbonox 50g
Po treningowy
• Banany 2szt
• Ryż 50g
• Pierś z kurczaka 200g
• Warzywa
• Odżywka - Carbonox 50g
Kolacja
• Serek wiejski 200g/tuńczyk z puszki 150g - 200g

Proszę o rady, modyfikację lub cokolwiek co by mi pomogło.
Wielkie dzięki!


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprawdzicie dietę, proszę?

W drugim posiłku stanowczo za mało białka - praktycznie w ogóle go nie ma. Skoro to dieta na mase to w ostatnim posiłku prosi się o dodanie węglowodanów. Reszta jest okej pod warunkiem, że trafiasz w swój zamierzony bilans kaloryczny i makroskładniki.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Wróć do Dieta

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024