czy mój plan treningowy jest dobry?
Poniedziałek:
klatka i triceps
Sroda:
Plecy biceps
piątek;
klatka triceps
na klate biore 75kg mój wiek to 117,5 roku moja waga 86kg a wzrost 185cm w bicu mam 36cm moim priorytetem jest triceps klatka od stycznia zaczynem suplementację kreatyną i może białkiem
Plan Treningowy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
A czy robienie klatki 2 razy w tygodnu jst złe ?!
W piątek robie oczywiście lżejszy trening bo jest tylko 2 dni na regenerację.
Wykonuje serię na mase 12 - 10 - 8 - 8 Na ławce prostej
i na ławce skośnej głową w dół tak samo urozmaicam ćwiczenie np. krzyżowaniem rąk na bramie
Napisano Ponad rok temu
jeśli nie ma w planie nóg i barków to plan jest zły
TKWM
Napisano Ponad rok temu
na barki pasowało by robić ale nogi aktualnie uważam za zbędne gdyż są bardzo dobrze i widocznie rozbudowane gdyż gram bardzo dużo w piłke i na wypych spokojnie biore 230 kg
Napisano Ponad rok temu
granie w piłke nie rozwija masy nóg, ciekawe ze wszyscy co nie chca cwiczyc nóg to graja w piłke
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Czy jeżeli nie mam diety wyliczonej w kaloriach i wgl jakoś specjalnie ona przygotowana nie jest. bo po prostu nie mam na to finasów. Staram się jeść wysoko białkowe produkty typu:serki wiejskie, ryże, makarony
i jęść w miare dużo to czy to przyniesię jakiekolewiek efekty jeżeli robie trening na mase i zaczne brać kreatyne
(NIE WIEM JAK ZACZĄĆ NOWY TEMAT)
Napisano Ponad rok temu
O dietę pytaj w dziale dieta a o suplementy w dziale suplementy
Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
O dietę pytaj w dziale dieta a o suplementy w dziale suplementy
Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.
JA NIE WIEM W KTÓRYM MIEJSCU SIĘ DODAJE NOWE POSTY
Napisano Ponad rok temu
Porozglądaj się dobrze po stronie to zobaczysz gdzie sie pisze treść, gdzie masz przycisk "załóż nowy temat" itp Skoro ten założyłeś to nie powinno stanowic problemu założenie innego.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Swietny program treningowy! |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Plan Treningowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Trening FBW (Full Body Workout) układanie planu. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Wlasny gainer po treningowy |
Dieta |
|
|
||
Gdzie w W-wie sklep z ubiorem treningowym??? |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 4
0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Witam ;)
- Ponad rok temu
-
mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Plan na mase
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Powrót do formy, czyli ułożenie od nowa planu ;/
- Ponad rok temu
-
zrzucenie masy
- Ponad rok temu
-
Przysiady
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy do oceny.
- Ponad rok temu
-
Uwydatnianie brzucha?
- Ponad rok temu
-
Ból pleców po treningu.
- Ponad rok temu