4 odpowiedzi w tym temacie

[PotrzebujeMotywacji21]

witam. mam na imie Filip. mam 21 lat i przy wzroscie 175cm waze tylko 55kg. masakra jakas. chcialbym wkoncu przytyc jakies 20kg , nie wstydzic sie chodzic na krotki rekawek i isc normalnie na basen. co jak co ale facet powinien wygladac jak facet. jedzenie. czasami mam tak, ze potrafie zjesc tylko jeden posilek dziennie.ale to musi byc naprawde lipny dzien.  ogolnie jestem glodomor , potrafie naprawde duzo zjesc ale co z tego jak moja baardzo szybka przemiana materii robi swoje i nic z tego nie mam. mieszkam w Anglii , pracuje od poniedzialku do piatku i to mnie w jakis sposob rowniez ogranicza jesli chodzi o jedzenie. wracam zmeczony nie chce mi sie nic robic i czesto jest tak, ze nie jem nic przez najblizsze pare godzin. rozmawialem z wieloma osobami na ten temat i kazdy mi mowi co innego. zakupilem dianabol 10mg (100tabl) , mam tez MUTANT MASS jeszcze 3kg. mam nadzieje, ze tutaj mi ktos pomoze. z fartem!

[Kuba96]

Mete sprzedaj i weź się za diete. Każdy tak mówi - mam zbyt szybką przemiane materii, jem za 10, a nie moge przytyć. A jak przychodzi do podliczania tego co tak naprawde się je, to wychodzi tyle co kot napłakał. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniając każdą aktywność fizyczną. Dodaj z 200-300 kcal i ułóż pod to diete. Przykładowe schematy znajdziesz w podwieszonych wątkach.

[PotrzebujeMotywacji21]

a co z odzywka ? myslisz, ze moge ją pic np zamiast jakiegos posilku gdy sytuacja na to nie pozwala ? i jak tak to ile razy dziennie ? 

[Kuba96]

Tak, możesz. Uzupełniasz tak, żeby bilans całego dnia się zgadzał.

[PotrzebujeMotywacji21]

super dzieki. jutro jade na zakupy.