41 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

this too shall pass...

po chwilowych perypetiach z bjj (zaczalem chodzic; byla nawet silka; wywalili ich z budynku; zero info na stronie) skonczylem na silowni uniwersyteckiej (meh) i byc moze MMA, tez uniwersyteckie (meeh; do tego mam zerowa kondycje, znowu ). plan jest, jak z utrzymaniem zobaczymy. bede sie przynajmniej z S.O.S.'em numerami scigal

A1: snatch pull 5x3, martwy 5/3/1, siad 5x10, soleus
B: bench 5/3/1/db rear delts, *press/drazek, dips/curls, face pulls (superserie z odpoczynkiem)
A2: snatch pull, 5x3 siad 5/3/1, *wioslo 5x10, soleus
B: to samo
*sztanga albo sztangielkami, zalezy czy bedzie wolna sztanga

snatch pull jako rozgrzewka/power/kaptury
ciezary na silce na razie zalosne (pod koniec wakacji bylo 180 w martwym i 150 w siadzie. teraz jest 150 i 120). eh stara silownia byla piekna, ta jest bardzo kiepska nawet ciezko o male ciezarki. na starej bylo np 6x0.5, 8x1kg wiec mozna bylo kombinowac z 5/3/1 pieknie; tutaj widzialem 2x1.25 i 4x2.5 ://

zobacze, czy dam rady 6/tydz, z MMA wt/czw i moze grappling w sob jak bede mial czas. do tego mam 10min truchtu od domu fajne wzgorze, jak bede mial czas i sily to moge robic sprinty (czyli pewnie nie bede robil )

no i dieta... bede sie staral paleo + bialko/wegle z proszkow przed, zobaczymy jak to wyjdzie. ostatnio sie wazylem dwa dni temu na silce to bylo 92, chcialbym 90.

[budo_czarny msciciel]

no i dieta... bede sie staral paleo + bialko/wegle z proszkow przed, zobaczymy jak to wyjdzie. ostatnio sie wazylem dwa dni temu na silce to bylo 92, chcialbym 90.

a ile wzrostu i % fat?

[budo_s.o.s.]

Oooo, może jakaś rywalizacja??

[budo_czarny msciciel]

Po tym jak Novo sie ogolil? Z kobieta rywalizowac?

[budo_s.o.s.]

Robisz siad ze sztanga 150?

[budo_novocaine]

S.O.S., przegrywasz rywalizacje w czytaniu ze zrozumieniem
"(pod koniec wakacji bylo 180 w martwym i 150 w siadzie. teraz jest 150 i 120)" w tym tygodniu bylo 150 martwy, 120 siad. moze weszloby 130 na kafeinie, ale dopiero zaczalem po przerwie i sie nie przyzwyczailem jeszcze do nowej sztangi a, i oczywiscie mowie o 1 powtorzeniu.

czarny msciciel, 183 jak zawsze a %, kij go wie? pewnie cos pomiedzy 15-20

[budo_s.o.s.]

Nie, nie przegrywam. Pisalem do kolegi wyżej, ciekaw jestem czy nazywając Cie dziewczyna zrobi taki siad zwyczajnie bo jak nie to upsss %-)
Oczywiście wszystko z przymruzeniem oka

[budo_novocaine]

fair enough, my fail

poza tym, sa dziewczyny co spokojnie robia wiecej od nas, wiec nie widze roznicy w rywalizacji

[budo_czarny msciciel]

Robisz siad ze sztanga 150?

nie musze, mam brode.

[budo_s.o.s.]

On tez ma brodę i nie siada 150
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_czarny msciciel]

Touche my friend

[budo_s.o.s.]

Jak to rozumieć? Mam nadzieje ze nie jesteś tak nie uprzejmy żeby brzydko pisać :*

[budo_czarny msciciel]

Jak to rozumieć?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

an expression borrowed from French used
1)to admit that an opponent in an argument has made a good point
2)when someone has said a good comeback line
3)to concede a point to an opponent when fencing

[budo_novocaine]

dobra misiaczki, starczy, dalej flirtujcie na PW.

[budo_s.o.s.]

Mściciel :*

Novo jutro pierwszy trening? Jakie ciężarki ida?

[budo_novocaine]

snatch pull 4x3x60 1x5x70
squat 5x55,70 3x80,95 10x105 (136.5)*
pendlay 5x10x60
soleus 5x10x30

* wirtualny maks, przy 10 powtorzeniach nie jest taki dokladny, ale jest to fajna liczba, ktora rosnie

[budo_ry-you]

pytanie z natury technicznej:D
W pendlay rows sztanga za każdym powtórzeniem dotyka ziemi ?

[budo_novocaine]

tak, z "martwego" punktu.

[budo_s.o.s.]

Zacznie, mocny siad jak na powrót
Dla mnie troszkę duże skoki tylko, dobrze się rozgrzejesz?

[budo_novocaine]

procenty z 5/3/1 (choc teraz lekko zmodyfikowane przez brak lekkich talerzy ), wiec nie powinno byc problemow.

jutro gora ciala, ale lawke mam gorsza od ciebie . a w srode martwy, ale po wtorkowym mma;
5x65, 80 3x95,105 Yx120