Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja, leangains jesienia i zimą


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

budo_robertvox1977
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Redukcja, leangains jesienia i zimą
Cześć wszystkim.

jestem od dłuższego czasu na leangains i męczy mnie jedno pytanie:)

mam 21% tłuszczu i chciałem go zrzucić tak do 12 % na przyszłe lato.

I pytanie czy jest sens w moim przypadku robić redukcję już od jesieni?

W lecie miałem zerowy bilans 2800 kcal teraz już na jesień robię się bardziej głodny i cięzko jest już przy nawet 3000 kcal.
Na redukcji chcę oczywiście robić -30% w dni nietreningowe i +10% w dni treningowe jak to na ogół w LG się robi na redukcję.
Rozumiem, że tak czy owak muszę podnieść kalorie jak robię się bardziej głodny na jesień.

Najlepoiej by było zrobić masę teraz albo być na rekompozycji a na wiosnę ciąć ale chyba nie mogę sobie na to pozwolić bo jak mam 21% to ciężko będzie w lecie osiągnać 12 % :)

Czy ktoś ma może doświadczenie z leangains na tym polu?
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja, leangains jesienia i zimą
ja bym po prostu robił bardzo długą powolną rekompozycje. Wydaje mi się, że lepiej na tym wyjdziesz. Trochę miesa może jeszcze zyskasz zrzucisz kałdun ja bym szedł w tę stronę.
  • 0

budo_robertvox1977
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja, leangains jesienia i zimą
Też coś podobnego myślę :)

Powolutku redukować.
W sumie mam 21 % więc wyboru nie mam, musi być redukcja.. tak to dobry pomysł, najlepiej powoli bo czasu do lata troche jest.

Dzieki.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024