7 rad na piękny brzuch
Napisano Ponad rok temu
Nie musisz ćwiczyć mięśni brzucha codziennie. W rzeczywistości nawet nie powinnaś. Mięśnie brzucha też można przetrenować, jak każde inne.
Osiągniesz najlepsze rezultaty ćwicząc mięśnie brzucha w seriach do nieudanej próby. Duży zakres powtórzeń formuje środkową część ciała bez pogrubiania jej lub sprawiania, że wygląda zbyt muskularnie dla fitnessu. Jeżeli jesteś zawodniczką fitness, tancerką lub gimnastyczką, podczas ćwiczeń takich jak unoszenie nóg i bioder,poświęć więcej uwagi na rozwój bioder podczas pozytywnej części powtórzenia i utrzymywaniu mięśni zginaczy brzucha i bioder napiętych podczas fazy negatywnej. Skrajne końce zakresu ruchu są rzeczywiście odpowiednie dla tego sportu i skuteczne w tym, co robią.
Uwaga jest najbardziej istotna w siłowni wtedy, gdy ćwiczysz mięśnie brzucha. Sukces polega na odczuwaniu skurczu w części środkowej i kierowaniu się nim w typowej dla siebie biomechanice. Nigdy nie wykonasz dobrze treningu brzucha, myśląc o "niebieskich migdałach"", nie pomogą wtedy nawet najbardziej wyrafinowane odżywki.
Jeśli chcesz mieć widoczny kształt litery V na brzuchu, musisz trenować mięśnie skośne na równi z mięśniami prostymi brzucha. Ludzie mają obcesję na punkcie dolnej albo górnej części mięśni brzucha, chociaż mięsień prosty brzucha to jeden długi mięsień; jednakże mięśnie skośne brzucha różnią się od mięśni prostych brzucha i mają określone funkcje: obracać tułów i wyginać do boku, w przeciwieństwie do przesuwania klatki piersiowej do przodu i podciągania tułowia. Trening mięśni skośnych wymaga zwykle dodawania skrętu do ćwiczeń takich jak spinanie brzucha i podnoszenie nóg.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Potrzebuje dobrej rady :) |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Gala MMA w Pradze, 05.12.2004 Mikulasska Noc Gladiatoru |
MIXED-MA |
|
|
||
Chcialbym Prosić o porady i pomoc...Pomocy..XD |
Dieta |
|
|
||
Kupiłem atlas z rozciąganymi obciążeniami prosze o pomoc/rady |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Pomocna rada |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Fitness - Booty Moving Workout
EXPERTO - Ponad rok temu
-
aeroby
- Ponad rok temu
-
Abs Fitness Workout how to get six pack abs
EXPERTO - Ponad rok temu
-
proszę o radę
- Ponad rok temu
-
Fitness – Turbo Fat Ass Blaster – Fitness i aerobik
EXPERTO - Ponad rok temu
-
redukcja - trening i dieta :)
- Ponad rok temu
-
Fitness - Fat Slaughter Workout
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Diet Recipe - Cookies and Tattoos
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Diet Recipe - Zuzana's Tasty Cake
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Motywacja w odchudzaniu – Artykuły i ciekawostki
EXPERTO - Ponad rok temu