4 odpowiedzi w tym temacie

[Numenor]

Czesc. mam problem, ostatnimi czasy dobrze masowalem i przybylo te 8 kg ale nadal mam niedowage. Mierze 183cm waze 75kg i mam 16 lat. Przejde do rzeczy. Moje plecy nabieraja juz fajnego ksztaltu jednak w diolnym odcinku widac kregoslup, tzn nie jak chodze ale jak np. pokazuje najszerszy grzbietu. Istnieja na to cwiczenia abo to zakryc? Czy jedynym wyjsciem jest dalsze masowanie. Aha i mam diete i trening na mase. Pozdrawiam:)

[M_arcin]

przed chwilą w innym temacie starałem się przekonać jednego dżentelmena do martwego ciągu. a ile czasu Ty w swoich treningach poświęcasz na prostowniki grzbietu? zdaje mi się, że to właśnie o te mięśnie Ci chodzi w odcinku lędźwiowym.

[Bojka]

Siemka cos mi sie wydaje ze tak jak juz tu kolega wczesniej powiedzial najprawdopodobniej nie stosujesz martwego ciagu wiec nie dziwo ze ten kregoslup Ci widac.. Dolacz to cwiczenie do swojego planu cwiczen a po pewnym czasie bedziesz mogl sie chwalic mocnymi plecami, oczywiscie pamietaj o technice wykonywania tego cwiczenia!! powodzenia

[Numenor]

AAha dzieki chlopaki. Faktycznie martwy ciag cwicze od zaledwie tygodnia bo nie mialem pojecia ze o te miesnie( prostowinki) chodzi. Dzieki za wyjasnienie:)

[r0cq]

Polecam oczywiście martwy ciąg ale także polecam ćwiczenie o nazwie "DZIEŃ DOBRY" spróbuj