Mam pytanie, chodze na silownie od dluzszego czasu ale bez odzywek efekty sa znikome. Mam 18 lat, waze 68 kg i mam 186 cm wzrostu. Rok temu jechalem na odzywce Mega Mass i udalo mi sie z 62 kg wskoczyc na 65 kg. Od 2 tygodni biore Kreatyne Olimpu (Monohydrate) i masa mi skoczyla z 66 kg na 68 kg (!) Rzecz w tym ze mam bardzo szybki metabolizm, nie mam w ogole tkanki tluszczowej, wszystko mi sie odklada tylko i wylacznie w miesnie, chocbym jadl jak swiniak to i tak nic mi w tluszcz nie pojdzie (ciekawa cecha) i zalezy mi na tym aby przymasowac. Czy kreatyna ktora biore jest dobrym rozwiazaniem i czy warto ja polaczyc z jakims gainerkiem czy jechac na niej samej???
Pytanko na temat masy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
19 odpowiedzi w tym temacie
Cavalier
-
- Użytkownik
-
- 2540 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
pewnie przyczyna nie zdobywania masy jest dieta...
a masz ja wogule?? jak tak to wrzuc tu
ja tez przytyc nie moglem dopoki korekt w diecie nie zrobilem :-)
a masz ja wogule?? jak tak to wrzuc tu
ja tez przytyc nie moglem dopoki korekt w diecie nie zrobilem :-)
Be free.
szu
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
Nie mam zadnej diety, jem co sie da :mrgreen:
dawid1920
-
- Użytkownik
-
- 2884 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Katowice
- Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
Nie mam zadnej diety, jem co sie da :mrgreen:
tacy ludzie mnie rozwalają
:D
szu
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
Postaram sie zrobic taka diete jak jest na stronce kreatyna.pl podana, moze pomoze :mrgreen:
Strongbart
-
- Użytkownik
-
- 4690 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
dokładnie za diete sie bierz, a moze zobaczysz roznice
Pozdrawiam Strong
szu
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
Pytanie natury technicznej. Zlookalem dietke (70-75kg) napisana przez szanownego kolege STRONGBARTA. Wynika z niej 3309 kcal energii. Wedlug obliczen ktore sa w dziale dieta na stronce kreatyny.pl wynika ze potrzebuje okolo 4375 kcal. Czy ten brakujacy 1000 kcal mam uzupelnic jakos poprzez spozywanie odzywek typu gainer? Czy po prostu zwiekszyc ilosc zarelka z dietky STRONGBARTA zeby wyszlo te 4375 kcal?
[ Dodano: 11-12-2004, 8:43 ]
Zapomnialem dodac ze oprocz dietki ktora wlasnie rozplanowuje mam zamiar brac regularnie kreatyne i gainera.
[ Dodano: 11-12-2004, 8:43 ]
Zapomnialem dodac ze oprocz dietki ktora wlasnie rozplanowuje mam zamiar brac regularnie kreatyne i gainera.
Strongbart
-
- Użytkownik
-
- 4690 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
Jezeli nie pomyliles sie w obliczeniach i rzeczywiscie potrzebujesz tak duza ilosc to zwieksz ilosc zrodel weglowodanow(ryz, chleb, makaron) i dodaj 2 porcje gainea na dzien.
przelicz jednak to jeszcze raz czy napewno nie bylo pomylki
przelicz jednak to jeszcze raz czy napewno nie bylo pomylki
Pozdrawiam Strong
szu
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
A propo gainerow to slyszalem ze Mass XXL to lekka kiszka, bo w odzywkach jednak istotna role gra cena\jakosc, a czego sie mozna spodziewac po 2000 g Massa XXL za 59 zl... 
Dlatego moze ktos kto go bral sie wypowie czy to nie jest jakis cukier puder?
Dlatego moze ktos kto go bral sie wypowie czy to nie jest jakis cukier puder?
Strongbart
-
- Użytkownik
-
- 4690 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
mass xxl to jeden z najlepszych gainerow !!
Pozdrawiam Strong
szu
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
A co czyni go jednym z najlepszych? 
Strongbart
-
- Użytkownik
-
- 4690 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
cena
jakosc identyczna, bardzo dobre zestawienie proporcji skladnikow odzywczych, nic dodac nic ujac(no moze troche ten brak tluszczu, ale jak robimy na mleku to ok)
jakosc identyczna, bardzo dobre zestawienie proporcji skladnikow odzywczych, nic dodac nic ujac(no moze troche ten brak tluszczu, ale jak robimy na mleku to ok)
Pozdrawiam Strong
szu
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
Jakis rok temu jechalem na samym gainerze 3 x dziennie i przez okolo 2 miesiecy przytylem 2-3 kg. Teraz jade na kreatynie, przez pierwsze 3 tygodnie przytylem 3-4 kg na SAMEJ kreatynie, teraz dolaczam do tego gainera bo z weglowodanami znacznie lepiej wchodzi. No i robie odpowiednia diete wedlug zalecen Strongbarta :mrgreen:
dyndel
-
- Użytkownik
-
- 2498 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:WROCŁAW
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
ale dużo cwiczysz a wtedy ile cwiczyles ?? mam na m,ysli treningi...kurde nie ukrywam ze mam ochote na kretke ale nic nie cwiczylem wczesniej...choc nie ejstm takim burakiem znowu...nie wiem...co doradzacie... :?
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''
szu
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
No w sumie teraz to cwicze bardzo sporo, bo na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu, oprocz tego 1 raz na tenisa i 1 raz na wf w tygodniu. Dlatego kreatyna, gainer i dobra dieta bo bez tego przy takim wysilku fizycznym bym zdychal.
A co do mojej diety to codziennie 100 g owsianki, 185 g tunczyka, sporo pieczywa razowego, na obiad jakies konkretne miesko z ryz/ziemniaki i surowka, kolacja to jakis makaronik. Oprocz tego czasem miedzy posilkami wcisne pare jajek, jogurty, owoce i co sie tam nawinie. Ograniczam tylko slodycze, kawe no i alkohol
Strasznie mi apetyt skoczyl ostatnio bo mam intesywny tryb zycia i do tego ta kreta.
A co do mojej diety to codziennie 100 g owsianki, 185 g tunczyka, sporo pieczywa razowego, na obiad jakies konkretne miesko z ryz/ziemniaki i surowka, kolacja to jakis makaronik. Oprocz tego czasem miedzy posilkami wcisne pare jajek, jogurty, owoce i co sie tam nawinie. Ograniczam tylko slodycze, kawe no i alkohol
Strasznie mi apetyt skoczyl ostatnio bo mam intesywny tryb zycia i do tego ta kreta.
szu
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
Zanim sie zacznie stosowac kreatyne trzeba miec pewien staz na silowni, minimum rok, wtedy daje to najlepsze efekty. Takze jesli dawno nie cwiczyles to ja bym 'z buta' nie zaczynal od razu z kreta tylko najpierw sie troche 'wdrożył' i potrenowal 'na sucho'.
szu
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
Musialbys sie spytac Strongbarta, bo ja sie nie orientuje w pozostalych odzywkach, jade tylko na krecie i gainerze, nic innego nie probowalem (poki co) :mrgreen:
Strongbart
-
- Użytkownik
-
- 4690 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
Dyndel a kumple mają diete ? przemyslane trenigi ?
Pozdrawiam Strong
dyndel
-
- Użytkownik
-
- 2498 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:WROCŁAW
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
STRONG DORZUC TO SWOJE ZDANIE... :mrgreen:
[ Dodano: 16-12-2004, 3:31 ]
powiem CI tak kumple to mysla tylko o szybkim napakowaniu sie diety nie maja spewnoscia tzn odzywiaja sie zdrowo ale nie dokonca przestrzegaja godzin...a treningi maja dobre chyba...3 razy silka po 1,5 godziny
[ Dodano: 16-12-2004, 3:32 ]
szczerze to chcialbyjm kretke zaczac brac ale skoro mowisz ze trza miec staz to zaczne od gainerkow i witamin
[ Dodano: 16-12-2004, 3:31 ]
powiem CI tak kumple to mysla tylko o szybkim napakowaniu sie diety nie maja spewnoscia tzn odzywiaja sie zdrowo ale nie dokonca przestrzegaja godzin...a treningi maja dobre chyba...3 razy silka po 1,5 godziny
[ Dodano: 16-12-2004, 3:32 ]
szczerze to chcialbyjm kretke zaczac brac ale skoro mowisz ze trza miec staz to zaczne od gainerkow i witamin
Załączone pliki
-
lala1.gif 120,78 KB
791 Ilość pobrań
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''
Strongbart
-
- Użytkownik
-
- 4690 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanko na temat masy
to jak tak jest to co sie dziwisz...
Pozdrawiam Strong
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Daje zaproszenia na mma-tracker za tematy :} |
MIXED-MA |
|
|
||
pytanko |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Motywacja-śmieszny temat :) |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Pytanko!!! |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Pytanie na temat diety |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
16 lat + Dieta + Trening + Suplementy
- Ponad rok temu
-
Magnum 5000 czy Mass xxl
Guest_Endi_* - Ponad rok temu
-
prosze o rade
- Ponad rok temu
-
Gainer + kreta
- Ponad rok temu
-
whey mass xxl+hmb+zma czy to dobry pomysl na mase??
- Ponad rok temu
-
PASZA DLA SWIN
- Ponad rok temu
-
tanie białko
- Ponad rok temu
-
Kreatyna Przerwa
- Ponad rok temu
-
Jak powinienem wszamać zestawik KRETA+MASSxxl+DEXTROZA
- Ponad rok temu
-
Co sądzicie o Kreatynie z Jabłczanem kreatyny????- Ponad rok temu
