IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika Koko222

Zawartość użytkownika Koko222

Odnotowano 515 pozycji dodanych przez Koko222 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#1422696 Dziennik 'Koko222' :D

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Przepraszam was ale ale jakos nie chce mi sie prowadzic tego dziennika... moze zaczne niedlugo po tym spotkaniem z trenerem :) treningi ida caly czas ostro. Sa lepsze i gorsze chwile ale nie rezygmuje i ide coraz dalej :D w sobote do trenera i opowiem co doradzil :) na razie caly czas ciagne tym splitem co mi pomagaliscie ustalic :D :D


#1422657 Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Cwicz cale cialo a nie tylko klate i ramiona...


#1422169 Pilnie proszę o pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Przeczytałem :) już trochę mi się rozjaśniło w tym temacie, dzięki :)


#1422134 Pilnie proszę o pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Dzieki wielkie :D


#1422131 Pilnie proszę o pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Czyli po treningu do weglodowodanow.i jakis tam cukrow dodac tez od.razu bialko? Bo rozumiem zeby od razu bialko uzupelnic a nie czekac 30-60 min tak jak mowia to niektorzy...


#1422127 Plan treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Nie ma jednego najlepszego sposobu treningowego... na kazdego co innego lepiej dziala. Kazdy trening jest na swoj sposob dobry. Jesli nie masz na razie sprzetu to rob w domu przysiady wykroki podciaganie pompki pompki przy scianie mozesz wziasc jakies baniaki z woda i barki przetrenowac triceps biceps... troche pomyslec i da sie zrobic trening na csle.cialo :D


#1422118 Pilnie proszę o pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

To sory za błąd, myślałem że dobrze...
Czyli po treningu uzupełnia się poziom glukozy we krwi a nie glikogen tak?


#1422111 Pilnie proszę o pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Od razu po treningu unikaj TLUSZCZOW
Przepraszam za blad ale z pospiechu napisalem.cukrow


#1422108 Pilnie proszę o pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Nie bez różnicy. Posiłek treningowy ogólnie nie powinien być jakiś wielki zeby jesc nie wiadomo ile wtedy... powinien skladac sie z weglowodanow i troche bialka ;) po treningu to bezposrednio po trzeba uzupelnic to co sie stracilismy czyli glikogen... mozesz wtedy zjesc weglowodany + cukry proste... tylko od razu po treningu unikaj cukrow. 2 posilek po treningu powinien byc w ciagu godziny lecz ja bym go zjadl troche szybciej :) wtedy weglowodany i jakies szybko przyswajalne bialko jesli nie.masz odzywki to po treningu wybieraj bialko zwierzece ;) np piers z kurczaka lub ryba :) mam nadzieje ze pomoglem :)


#1422102 Plan treningowy na 3mce

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

No i dowiedzialem sie duzo rzeczy
I cwiczylem jak najbardziej poprawniej moglem i cwicze dalej
A to ze ide do trenera to moja decyzja
Nie uwazam zeby te wszystkie pytania byly bez sensu poniewaz do tej pory bym zle cwiczyl
A dzieki ludziom na forum trenuje dobrze (na swoje mozliwosci i wiedzy)
I bylbym wdzieczny gdybys nie pisal takich postow, fajniejszy nie bedziesz przez takie cos...


#1422093 Plan treningowy na 3mce

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jak juz wejdzie w nawyk to niech zostanie :D


#1422088 Plan treningowy na 3mce

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Na wakacje pewnie chca sie rzezbic a dalej stop :P :D


#1422083 Ćwiczenia / rozgrzewka / porady pls :D

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisz cos.o sobie wzrost waga staz cel itd ;)


#1422040 Czy mozna jesc ser zolty

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Dzieki wszystkim za pomoc :)


#1422024 Jedzenie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Też się sporo nauczyłem dzięki tego forum i na własnym niny krótkim doświadczeniu też :)
Mam nadzieje że trener bedzie dobry, jesli nie no to dalej bede trenowal z radami od forumkowiczow i tez da rade :) szkoda by tylko kasy bylo...


#1422007 Czy mozna jesc ser zolty

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Nie licze kalorii niedlugo zaczne bo ide do trenera ale prosze.mi napisac czy tak jak sobie jem to ser zolty jest zdrowy do kanapki?


#1421973 Jedzenie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

On ma dopiero 24 lata
W tą sobote jedzie na mistrzostwa śląska i pewnie chce sie bardziej rozwinac wiec mysle ze dobry to bedzie trener przynajmniej mam taka nadzieje :)
I ćwiczy już około 10 lat
Oczywiscie napisze co mi doradzil :)


#1421971 Jedzenie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jak nie pojde to sie nie dowiem. Bo nie kazdy chce tylko kase i miec za soba niektorzy poswiecaja sie.pasji ;)


#1421959 Jedzenie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Poprowadzi mnie poprawnie i wskaże właściwą drogę, diete tez ulozy :)
Mieszałem ponieważ nie wiedziałem ze pojde do trenera ;)
Moge przeciez miec konto tutaj i isc do trenera tez :)
Dzisiaj 3.17 czas na tysiąc bez biegania i z +8 kg na wadze :P :D jeszcze pchnięcie kulą, dużo porad potrzebuje więc mysle ze zdecydowanie sie na trenera bedzie dobrym rozwiazaniem :)


#1421933 Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Przy wznosach na barki wczoraj mi guma pękła :/


#1421932 Jedzenie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Wszystko napisze co spamiętam :D i to nie lekarz tylko trener personalny/kulturysta/dietetyk/ wszystko w jednym :P :D


#1421914 Sylwetka po kalistenice do oceny !

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Juz sie znalazl idziemy niedlugo do trenera razem :D jak na zawolanie xdd :D


#1421902 Jedzenie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

16 kwietnia idę do trenera wiec wszystko mi ustali :) mam nadzieje ze to co teraz robilem nie odbije sie gorzej na pozniejszym etapie :) juz na diecie itd


#1421863 Jedzenie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Pol roku temu bylem np w stanie wycisnac okolo 60 kg teraz jest to okolo 85 kg. Takze moje starania nie ida na marne mam nadzieje :-/ na treningu cwicze na 100%


#1421862 Jedzenie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

I progres w sile jest, takze nie na marne.
W wygladzie i wadze tez



Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024