Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam ! Przeczytałem wiele postów o ćwiczeniu klatki napisanych m.i.n przez Joks-a i cenne wskazówki wnosze do moich treningów jednak nie widac efektów klatke robie w niedziele a w poniedziałek plecki wtedy czuje jak sie fajnie rozciaga! podaczas ćwiczeń na plecki robionych na wyciagu! Problemem jest to ze nie czuje zmęczenia mięśni klatki po zakończeniu treningu podczas troszke czuje że jest zmeczona ale to nic w porównaniu do tego jak zmęczony jest tric i barki ! Klatka pompuje sie całkiem nieźle ale tylko górna jej część.
ćwiczenia jakie robie
Wyciskanie na płaskiej ławce
Przenoszenie hantla za głowe
Wyciskanie sztanga na skośnej ławce
Rozpiętki na maszynie
Na drugie dzień czuje sie jakbym miał zakwasy na klacie ale uczycie mija po wykonaniu 3 serii na plecki z przyciaganiem drążka tyłem do karku. Ćwiczenia wykonuje sumiennie dobże sie koncentrując nad technika ruchu tylko na wyciskaniu skośnym sztanga ucieka mi troszkę do przodu ale pracuje nad tym. Najsłabiej rozwinięty mam środek i dół klatki zresztą eceńcie sami tu są moje foty http://www.forum-kul...pic.php?t=13148
Nigdy nie czuje zmęczonej klatki podczas gdy barki biceps czy motyle czuje nieraz nawet kilka dni i z nich jestem zadowolony bo ładnie rosną tylko ta klata najsłabsze ogniwo!
Co możecie mi poradzić żeby ładnie rozbudować klate!

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

oczywiscie że rozgrzewke robie ciężarami po 16-20 powt 30-40% ciężaru tego co w serii.
Inne partie ćwicze oddzielnie kazdego dnia co innego ale teraz sobie zmienie tric dożuce do pleców a w dzień co robie biceps dożuce do niego poządny trening brzucha i bedzie git!
Na poczatku przez miesiąc cwiczyłem małymi cięzarami a potem to prawie cały czas na maxa!
Myślisz ze powinienem zrobić sobie przerwę ???
za 3 tyg jak zakończe cykl to bym zrobił sobie z 2 miesiące lekkich treningów i potem znów zrobiłbym cykl na mase ( mozna tak bo w sumie dotychczas tylko na mase chciałem isc mimo ze tylko 1 cykl na kretce) czy po przerwie znów moge masowac sie kretka?
A jak bym w podczas tych 2 miechów i lekkich treningów zrobił sobie cykl dąbka??? co tym sadzisz?( w sumie to i tak dobrze poszłem z masa przez te 6 miechów bo 13kg i 4 cm w bicu w klacie 8cm no i barki tez poszły bo po zewnątrz na luzie bez problemu mam 140cm )
ale chciałbym do konca roku dociagnac do 100kg (aktualnie 94kg)
Mysle że dietke tez musiałbym sobie zmienic mniej odrzywek a wiecej w posiłkach dostarczac (ale z tym to mam problem albo zmienic sobie suple z kasa nie mam problemu na miech spokojnie 400zł moge przeznaczyć

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

będę musiał sobie zmienić trening za 3 tygodnie spróbuje tego który podwiesiłeś w tym dziale
Tylko zastanawia mnie czy 3 dni w tygodniu to nie zamało jak na trening masowy(ale moze to i lepiej wiecej czasu na regeneracje a jak sobie przeniose biceps i triceps które robiłem razem do innych partii to będzie dobrze) Słuchaj a jakie suple mógłbym brać podaczas przerwy 3 miesięcznej od kretki( tak żeby ciągle nabierać masy biało i węgle wiadomo ale czy jest coś jeszcze oprucz tego co biore teraz) następnego cykla zrobie sobie na cytrynce lub na CP ale to za 3 miechy tak jak radzisz Słuchaj a czy 3 ćwiczenia na biceps i triceps to nie zawiele ?

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam ! 3 tygodnie temu zakończyłem swój pierwszy cykl kreatynowy który składał sie dużej puchy CP i 200g mono co do efektów to jestem dość zadowolony najbardziej z siły bo w końcu robiłem serje klatki 96kg gdzie przed cyklem 80kg lecz masa nie poszła prawie wcale ( waga) mimo że w bicu podskoczyło o 1 cm (dobre i to )zakupiłem juz suple na redukcje i kolejne 2 miechy właśnie niej poświęce po czym w czerwcu planuje porządny cykl na mase w związku z czym zwracam sie do was z pytaniem co mam zakupić? żeby w końcu poruszyć moje mięśnie do wzrostu Mam diete która uzupełniam suplami Na 2 cykl myślałem nad nitro2 ale nie wiem czy bedzie to dobrym wyborem ??? z kasa nie bedzie problemu moge przeznaczyć jakieś 600zł a chce kupić juz teraz bo potem będe autko zmieniał i z kasa bedzie cienko reszta info jest w profilu
Pozdrawiam!

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Hmm zapomniałem dodać lecz nie wiem czy to cos zmieni około 3 lat temu miałem 1 cykla na mono lecz nie było po nim oszałamiających efektów!i od tego czasu to praktycznie nie ćwiczyłem! dopiero w ubiegłe wakacje zaczełem porządne treningi, i masa ładnie ruszyła! mimo że bez kretki jechałem i 2 miechy temu walnołłem cp+ mono i efekty tak jak
w. napisałem.

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Białko mam na oku Biodenixa Prolongatum do tego carbo tej samej firmy( mam teraz biało z olimpu jedno na noc i 2na dzien zadne z nich mi nie wchodzi ( bede mógł swobodnie dobierać sobie to co mi w diecie brakuje) myślałem jeszcze nad czymś takim jak Xpand + Universal Shock Therapy, Nie wiem czy jest sens kupować Bcaa i Glucetyl biogenixa czy moze lepiej kupic samo Bcaa. Mógłbym kupic 2 puchy dowolnego Staka lub jedna puche i do tego wziąść mono które mi pozostało lub zamiast mono dokupić sobie cytryne ???

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ale czy do Xp potrzebny jest jeszcze jakis transporter????( Taki jak Dextro juice ??A zamiast biała z olimpu wolałbym Biogenixa lub coś z trecka np Nitroprogen;) Biało z olimpu jest kijowe w smaku Jakie amino byście polecili? kilka razy miałem w płynie z Nutrenda i było oka!

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Moich 2 kumpli z siłki bralo ja w tym samym czasie i u 1 było w miare a u 2 nic nie poszło zrobili przerwe 3 miechy i teraz zakupiłem im mono z Vitalmaxa i ida z masa i siła do przodu aż grzmi! Po prostu na jednych działa na innych słabo. osobiście wolałbym innego producenta, z olimpu nie polecałbym nic! miałem styczność z róznymi produktami tej firmy i z żadnego nie byłem zadowolony!

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Kurcze sam juz nie wiem byłem u mnie w miescie na siłowni gadałem z trenerem i mówił że jeżeli moim celem jest masa to najlepiej żebym kupił mono z jakiejś dobrej firmy ewentualnie do tego jak mam kase to może być shock therapy! lub ewentualnie jak chciałym suchą mase to cytrynke z olimpa! mówił tez że nie ma za wielkiego znaczenia jaką kredke brałem wcześniej jeśli zrobie odpowiednią przerwe to mono i tak bedzie zawsze działać!
Mówił tak samo jak wy na forum że pompa na treningu nie wpływa na efekt końcowy cyklu!
hmmm ja juz dawno skończyłem cykl a pompuje sie nadal bardzo mocno po robieniu bicka nawet +2cm na cyklu nawet nieraz tak nie miałem ! sprubuje jednak jeszcze raz na samym mono jak nie bedzie dobrych efektów to potem łapniemy sie za cos mocniejszego!

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Do białej tez czasami wpadam! Kumplowi głównie chodziło o to ze jak nieraz szef go przyuważył to potem były problemy przy wypłacie! Co do roboty w angli to małe sprostowanie sie należy To nie jest dyska tak jak w polsce tylko cos bardziej w rodzaju burdelu .Panienki tańczą dla wszystkich lub dla indywidualnych klientów! Bezpiecznie nie jest jak za mocno bedziesz sie sadził do niewłasciwych kolesi! Kupla tez chcieli zastraszyć wpadli mu na chate jeden wyskoczył do niego z nozem i mogło być nie ciekawie ale goście okazali sie cieciami chcieli go nastraszyć za to ze dostali po mordzie! przygoda skończyła sie tak że goście postraszyli go tym kozikiem i wyszli po czym już więcej nie pokazali sie w klubie! ( od tego czasu kumpel trzyma w chacie broń! tak na wszelki wypadek!

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Łukaszek dowiedzialem sie ze na protektor białej biora 80zł za noc

Tyle to dają młodym ziomkom co jeszcze do średniej szkoły chodzą! a pełno tam takich! im to i tak pasuje bo inaczej by nie stali! Ci starsi bardziej doświadczeni na pewno maja wiecej! jak kumpel dawniej stał to mimo że też ziomkiem był ale dużym to 100 dostawał ale to 2 lata temu było! a wiadomo że teraz zarobki poszły do góry
Nigdy nie dam wiary że Jankes stoi tam za 80 zeta.

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ja tam na okres cyklu skusze sie na life energy żeby być max skoncentrowanym! na treningach. Co do śniadanka i obiadu to mam diete i to raczej nie od tego jestem zmulony przed treningiem po prostu pracuje i jestem zmęczony teraz jak zaczne cykl to sie będę obijał w robocie ! Ja zawsze jem większy posiłek 2h przed treningiem 1h przed łykam jeszcze białko a na 30 min przed Tauryne, mono i carbo (tak było na ostatnim cyklu i wszystko fajnie poszło

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Tutaj może ja sie wypowiem bo miałem niedawno taki dylemat a dokładniej jakieś 7 miechów temu razem z kumplami zamawiałem odżywki za dużą kwotę i dostaliśmy gratis 2x500g krety i pare innych rzeczy zaczynałem wtedy dopiero ćwiczyć i nie miałem zamiaru jej brać więc z kumplami otworzyliśmy 1 puche żeby zobaczyc jak ten towar smakuje i jak wygląda po czym zamkneliśmy puszke i tak sobie czekała u mnie w domu na odpowiedni moment dla jej spożycia. 2 tyg sprzedałem ją kumplowi bo na forum przeczytałem ze sa lepsze firmy produkujące mono. I okazało sie że puszka która była nie otwierana działa na kumpla a ta która ja sprzedałem i lezała 7 miechów po jej otwarciu straciła na mocy bo nie dziala na kolesia który jest własnie na swoim 2 cyklu a przerwe miał w granicach 2,5 miecha. Jest różnica w wyglądzie tej kret ki ta nigdy nie otwierana jest sypka a ta która otwarlismy pełno w niej grudek i ciężko ją wysypać z pudełka. Więc radze kupić nowa puszke w końcu to nie wielki wydatek

Napisano przez funfell w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy