Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

i widzisz wszystko robisz na skosie i to jest jedyna przyczyna!! nie jak mowia inni cwicz dalej tylko przyjrzyj sie jak cwiczysz! miesnie piersiowe skladaja sie z trzech "części" - górna środkowa i dolna, u ciebie tylko górna jest wyćwiczona i dlatego to tak wygląda...
więc...
poćwicz trochę na ławce nachylonej w dół koniecznie!! inaczej nie zapobiegniesz, wprowadź to do planu a zobaczysz różnicę... napewno również sutki podniosą ci się i bedzie loos
zaufaj mi
pozdro

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

o ile wiem to wykonywanie ćwiczeń działa wręcz odwrotnie niż mówisz
napewno nie polecam picia kawy a nie przyjmowania kofeiny pod innymi postaciami, i zbytniego obciążania kręgosłupa tak poza tym to myśle, że nie...
i nie strasz mnie!!
pozdro

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ja niewiem ale jak zrobie serie 3x8 to aż się lepiej czuję
jak takie coś robisz po ty by siłły przybrać to przestan nie no... ja proponuję serie 5x5 maxymalnym ciężarem bo duża ilość powtórzeń na masę to tak średnio
już nawet jedno powtórzenie w serii jest świetnym ćwiczeniem na wzrost siły ale to troche dłuższy temat...
tak więc 5x5 i od czasu do czasu sprawdzaj się ile możesz wycisnąć też pomaga
pozdro

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ja wiem czy aż tak strasznei zle robie... juz na poczatku cwiczen brałem kreatyne i dextroze więc myśle że teraz juz mój organizm jest przygotowany na to... tak mi się wydaje...
poza tym na wiosne chcialo by się juz pokazać ladnym prawda...

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

o lool nie wkurzajcie mnie...
dlaczego niiic??

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

yhm... no niby taaak juz dawno o tym slyszalem, ale troche ignorowalem... bo lubie cwiczyc... no skoro tak mowicie to chyba poslucham niby HBM dziala anty ale najlepiej po prostu miec dobry trening...
w tygodniu moze sie wezme i uloze jakis konkretny...

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

;(;(;( nie no pić co dzień nie piję a dziś ostatki!!!! nie odmówie sobie!!
później z Waszą pomocą jakąś diete uloże i bedzie ok myślę
pozdro

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Zakupilem mass xxl treca 4,8kg - tego kosztuje no ale co... dosc przypadkowo wpadlo mi w rece 30 tabsow mety to nie duzo no ale zdrowe tez nie jest takze wiecej jej nie chce...
od lutego zaczynam ostry trening i ogolna dyscypline.. we wszystkim. min takze w pakowaniu... tu liczy sie jedno - MASA - tak wiec prosilbym kogos doswiadczonego o pomoc - podanie ile seri po ile powtorzen wykonywac abym osiagnal swoj cel przede wszystkim ile na klate tric bic barki i plecki wszystko co chcialbym wiedziec
no jak bedzie ktos madry i laskawy to bede wdzieczny
pozdro dla was all!!

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

poooza tym testosterol zawiera filosterole ktore wpływają korzystnie na organizm np zapobiegaja ztłuszczaniu mięśni poprawiaja także produkcję testosteronu
jeżeli ktoś liczył, ze weżmie sobie to i zaraz go wyjebie to jest w oczywistym błędzie
ja na to nie licze, ale wiem, że to i sumienne ćwiczenia doprowadzą do świetności dżołk może nie świetności ale napewno poprawią wygląd..
pozdro

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

nie chcesz kupic mety ??
no skoro tam mowisz... no i skore mam podatna na syfy moze faktycznie tak...
czyli pozostaje mi gainerek i jakies pozostalosci po poprzednim cyklu z kreatyna glutamina hmb i taurynka... zjeem sobie ... tylko szkoda ze wydalem na ta mete noo moze gdzie upchne...
i hope zdobende w koncu troche masy!!!!!! fakt ze bialka ostatnio tez troche przyjmuje... jaja sery i miesa no oby oby!!
ale thx...

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ja rozumiem z tym, zę nie sprowadzajmy wszystkiego do jedzenia i garnierów
jak narazie dowiaduje się, że wszystko robie żle i co mam nie robić jednak mnie interesuje co robić! o takie porady proszę...
naturalnie mogę ćwiczyć w inne dni, ale piątek odpada... mam do dyspozycji te cztery... i co robic?

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

naturalnie mogę ćwiczyć w inne dni

no w sobote też siłka jest otwarta

niby ale ja panowie ćwiczę w siłowni szkolnej jedna godzine i jak ??????

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

witam...
mam pytanko... dziś mam zamiar popic - bardzo żle to wpływa na ćwiczącego??

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ok ogolnie zdaje się teraz tylko na WAS!! choć ciężko tak no ale co...
prosze o jakies propozycje co w moim położeniu robć....

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

JuniorWB3, a ty abstynent?????
pit81, musimy kiedyś wypic

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

widać nie moge być taki ufny temu co piszą a do tej pory byłem...
narazie zjem co mam... póżniej jeszcze poszukam popytam
pozdro

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

oh lool byc moze bedzie tak ze kumpel otworzy silke...
moze byc tak ze bede cwiczyl i w szkole i u niego?? czy niekorzystnie dla miesni..?? chodzi mi o te same partie...

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

heh myśle też że nie jestem najgorszy ile powinienem podnisic przy moich wymiarach?? mowcie maly konkursik

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

p s ten zegarek tutaj jakos zel chodzi albo nie wiem... no niewazne

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

panoowie nie dobijajcie 75 max ale poki co to nie skupiam sie na sile....
i wiem ze to nie pretekst no ale z czasem moze....

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

MikolajWB3,
khhhuuuurvvvaaaa
to lepiej dokupic mety czy nie brac wcale?? mam 17 lat na dobra sprawe i moze nie do konca jeszcze jestem uksztaltowany

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

3 miesiące maławo i stąd tyle nie więcej ale wszystko z czasem:)

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Ineeds
dziennik jak dziennik... dowiedziec sie troche che po prostu
thx za cierpliwosc