Zawartość użytkownika unseen

#277974 Alain Robert czy Arnold

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Ale sie podjaralem wspinaczka

[ Dodano: Nie Mar 06, 2005 11:02 pm ]
Patrzcie na to ... wow, mam swojego idola

http://www.alainrobe... ... nche-3.jpg

#278042 Alain Robert czy Arnold

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

ziomus - lol, bawi mnie i smieszy to slowo, a Arnold wyglada za grubo ;p, on ma same, zajebiscie wyrzezbione miesnie, mi sie podoba.

#277965 Alain Robert czy Arnold

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Zapytam z ciekawosci, wolelibyscie wygladac jak Alain Robert czy Arnold?
O to Alain Robert http://www.alainrobe... ... usclor.jpg
Ja zdecydowanie wolalbym byc taki jak Alain Robert.

#271247 Co najlepiej na drugi raz

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Dziki ja proponuje sie wziasc za ortografie niz za sterydy i jestem pewien ze wyjdzie Ci to na dobre.

#256333 czy od nowa ogolnorozwojowy?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam, ostatni raz cwiczylem 3 miesiace temu trening na mase po czym przestalem ze wzgledu na brak czasu. Teraz jesli znow zmierzam cwiczyc to moge dalej robic ten trening(

) czy wpierw ogolnorozwojowy znowu (

)
Trening wygladal tak:
Wtorek
Klatka
--- Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x12\10\10\10
--- Wyciskanie sztangielek na skos 4x12
--- Przenoszenie sztangiek za siebie i przed siebie na ławeczce poziomej 4x12\10\8\8
--- Rozpiętki 4x12
Triceps
--- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4 x 12/10/8/8
--- Pompki w podporze tyłem z obciążeniem na kolanach4x12
Brzuch
--- Brzuszki 4x15
--- Sklony boczne ze sztangielkami4x12
--- Unoszenie nóg w zwisie na drążku4x12
--- Brzuszki ze skrętem4x15

Czwartek
Plecy
--- Podciągnięcia szerokim\waskim nachwytem\podchwytem4x12\10\8\8 OK
--- Wiosłowanie sztangielek na ławeczce poziomej 4x12
--- Grzbiety 4x12
Biceps
--- Uginanie przedramion ze sztangą 4x12\10\8\8
--- Uginanie na przemian przedramion ze sztangielekami stojąc 4x12\12\10\10
Przedramie
--- Uginanie nadgarstków w siadzie (sztanga lub sztangielki)Nachwyt 3x12
--- Uginanie nadgarstków w siadzie (sztanga lub sztangielki)Podchwyt 3x12

Sobota
Barki
--- Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x12
--- Wyciskanie sztangielek na siedząco 4x12\10\8\8
--- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x12
--- Sztrugsy ze sztangą4x12
Nogi
--- Przysiady 4x20
--- Wspięcia na palce 4x12 DAJ WIĘCEJ POWTÓRZEŃ OK 15-20
--- Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na kolanach 4x15

#271245 Deka z tesciem czy z winem?

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

moze wogole nie na temat itd ale jak czytam posty w sterdy to kompletnie nie rozumiem jak wam sie chce bawic w taki syf i to tylko dla tego zeby wygladac jak grubas

#256779 dla zaawansowanych pytanie.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja jak mialem 13 lat to w 40 sek robilem 54 brzuszki.

#278096 dziewczyna... :/:/:/:/:/

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Nie ma co sie meczyc, ciekawie jest wtedy kiedy obydwie strony sa soba zainteresowane.

#267903 Goraca kapiel po treningu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jak w temacie, jakies przeciwwskazania?/

#296931 Ile razy sie podciągniecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

max 20 razy, z obciazeniem 40 kg mysle ze ze 3

#271657 Jak Brać Metę Ruską

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Dziki ja Ci polecam zakupic sobie cos o nazwie slownik ortograficzny jezyka polskiego. Naprawde polecam, 0 skutkow ubocznych.

#277912 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

o dobry pomysl

dzieki:)

#277961 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

hehe

:) no tak, rzeczywiscie, na upartego dalo by sie wymyslec pozycje na miesnie pleckow

#277849 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mnie tam zawsze krecila i bedzie krecic adrenalinka

ktora scianka mi daje no i oprocz tego dobry trening ^^ masazyk by mi sie teraz przydal, oj tak

#277813 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

jakies propozycje co moze byc najlepsze w warunkach domowych? w koncu to Wy sie tutaj znacie

#277784 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Poleccie jakies cwiczenia ktore by sprzyjaly podciaganiu sie ( nie wchodzi w to podciaganie sie na drazku

) chodzi mi o jakies cwiczenia ktore by mogly wzmocnic miesnie odpowiedzialne za podciaganie. Te cwiczenia bedzie wykonywac dziewczyna i dla tego nie chodzi mi o wycinek z planu na mase ^^

#277804 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

wiem, ze plecki ;p

#277824 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

nie wiem ale z tego co zauwazylem to hmm nie ma praktycznie dobrego cwiczenia w warunkach domowych na podciaganie sie, hmm jakies propozycje? myslalem zeby moze sie probowala podciagac majac nogi na np stolku ( pomagajac sobie nimi)

#277844 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ok, pogadam

no bo stwierdzilismy, ze bedziemy chodzicna scianke co tydzien, a wiadomo- silniejsze plecki przydadza sie - ja nie narzekam

, polecam panowie, zajebista sprawa

#275897 Ludzie, prosze - NIECH JAK NAJWIĘCEJ OSÓB PODPOWIE MI...

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

co to jest hgh?

#269080 sila ciosu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

bardzo wazna jest tez technika, musisz np wrzucic biodro przy uderzenia, reka powinienes przed uderzeniem miec lekko utwarta a dopiero tuz przy nim ja zamykac wtedy cios poniekad jest szybszy i mocniejszy gdyz miesnie nie sa napiete czy jakos tak.

#279085 Testosteron erytropoetyna

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

super, dzieki

:)

Na poczatek oczywiscie planuje ogolnorozwojowke i mam pytanie czy moge trenowac przed basenem? Czy lepiej po lub w inny dzien kiedy go nie mam? Basen mam w poniedzialek i w srode.