IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: Jasiu22

Jasiu22

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#1455475 Przewodnik zdrowego trybu życia

Napisane przez w Ponad rok temu

Nic tu nie jest śmieszne, fajnie że chcesz zmienić swoje ciało i charakter, swoją drogą trening i samodoskonalenie to świetny sposób na wzmacnianie charakteru aczkolwiek jeśli masz aż tak wielkie problemy może przydałby się jakiś psycholog? To żaden wstyd 


  • 1


#1442114 Plan treningowy

Napisane przez w Ponad rok temu

Plan na plecy dales taki jakby bylo to jedyne cwiczenie na plecy, a gdzie wioslowanie sztanga/sztangielka? Martwy ciag?
  • 1


#1439078 Ilość posiłków na redukcji

Napisane przez w Ponad rok temu

Wg mnie najoptymalniejsza liczba posilkow jest 4, ale to kwestia wyboru.. niektorzy jedza 3 niektorzy 7, z tego co wiem to przez to ile posilkow jemy nie podkrecamy metabolizmu
  • 1


#1438600 Plan na start do oceny

Napisane przez w Ponad rok temu

Rozwaz:
Nogi: przysiady, wykroki
Plecy : podciaganie, wioslowanie
Klatka : wyciskanie sztangi / hantli
Barki : zolnierskie, arnoldki
Triceps : wycisk wasko, pompki na poreczach
Biceps : uginanie sztangi/hantli
Brzuch : kolko, spiecia z, ciezarem


Dalem ci po 2 cwiczenia nana partie ktore smialo mozesz dac do planu i, podzielic sobie na A I B :)
  • 1


#1438158 Fiziologia Przyrostow Mięśni

Napisane przez w Ponad rok temu

Swietny artykul :)
  • 1


#1437506 DT #BedeBestia - Street Workout

Napisane przez w Ponad rok temu

Wracaj wracaj! Wspolczuje ale dasz rade :) powodzenia! :)
Zakwasami sie nie przejmuj... tez nie trenowalem dluzszy czas bo choroba :/ wczoraj dopiero zaczalem I ciezary w dol ale na szczescie istnieje pamiec miesniowa I wszystko wraca do normy, przynajmniej mam nadzieje ze wroci :D
  • 1


#1436288 Nie wiem jak zacząć

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja jak juz cwicze regularnie to nie mam zakwasow, wystepuja one jedynie wtedy gdy dorzuce cos nowego :)
  • 1


#1435349 Suplementy

Napisane przez w Ponad rok temu

Takie podstawowe najbardziej znane mi suple to, bialko, kreatyna, bcaa, jak mozesz wpisac w google I poczytac sobie tez jesli cie to interesuje. Jest tez wiele ciekawych filmikow za youtobe
  • 1


#1434923 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja tez mialem z dodatkiem tauryny I sie sprawdzila. Moze byc z tauryna albo I bez zwykly mono kreatyny za wiele sie nie roznia jaka wybierzesz taka bedzie dobra
  • 1


#1434921 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Wyskakuje mi blad jak wchodze w te linki, jedyne czym moga roznic sie te kreatyny to stopniem rozdrobienia mesh czym wiekszy tym lepiej
  • 1


#1434917 Wasze wyniki

Napisane przez w Ponad rok temu

No to powodzenia!! :)
  • 1


#1434911 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Dokladnie czyste najlepsze, probowalem smakowych I powiem ze jakis rewelacyjny smak to to nie jest
  • 1


#1434893 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Mysle ze tak, osobiscie stosowalem z allnutriction I bardzo polecic :)
  • 1


#1434875 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Tak :) w dni nietreningowe jakies tam badania wykazywaly ze dobrze jest rano od razu po przebudzeniu, ale moim zdaniem to nie ma w prawdzie znaczenie kiedy w nietreningowe, byle nie calkiem na noc bo moze sie nie wchlonac jak trzeba
  • 1


#1434859 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja bym ci raczej monohydrant, tez od niego zaczynalem I sie sprawdzil, dawkowanie sa 2 sposoby 5g przed I po treningu albo 1g na kazde 10 kg masy czyli jak np wazysz 80 to 8g, w dni nietreningowe mniej wiecej 5g najlepiej rano okoloposilkowo ale moze tez byc przed obiadem np :) nie ma wielkiej roznicy
  • 1




Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025