Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jasiu22

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 514
Odwiedzin: 1884
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Nie podano

21 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Otrzymana

#1455475 Przewodnik zdrowego trybu życia

Napisane przez w Ponad rok temu

Nic tu nie jest śmieszne, fajnie że chcesz zmienić swoje ciało i charakter, swoją drogą trening i samodoskonalenie to świetny sposób na wzmacnianie charakteru aczkolwiek jeśli masz aż tak wielkie problemy może przydałby się jakiś psycholog? To żaden wstyd

#1442114 Plan treningowy

Napisane przez w Ponad rok temu

Plan na plecy dales taki jakby bylo to jedyne cwiczenie na plecy, a gdzie wioslowanie sztanga/sztangielka? Martwy ciag?

#1439078 Ilość posiłków na redukcji

Napisane przez w Ponad rok temu

Wg mnie najoptymalniejsza liczba posilkow jest 4, ale to kwestia wyboru.. niektorzy jedza 3 niektorzy 7, z tego co wiem to przez to ile posilkow jemy nie podkrecamy metabolizmu

#1438600 Plan na start do oceny

Napisane przez w Ponad rok temu

Rozwaz:
Nogi: przysiady, wykroki
Plecy : podciaganie, wioslowanie
Klatka : wyciskanie sztangi / hantli
Barki : zolnierskie, arnoldki
Triceps : wycisk wasko, pompki na poreczach
Biceps : uginanie sztangi/hantli
Brzuch : kolko, spiecia z, ciezarem

Dalem ci po 2 cwiczenia nana partie ktore smialo mozesz dac do planu i, podzielic sobie na A I B

#1438158 Fiziologia Przyrostow Mięśni

Napisane przez w Ponad rok temu

Swietny artykul

#1437506 DT #BedeBestia - Street Workout

Napisane przez w Ponad rok temu

Wracaj wracaj! Wspolczuje ale dasz rade

powodzenia!

Zakwasami sie nie przejmuj... tez nie trenowalem dluzszy czas bo choroba

wczoraj dopiero zaczalem I ciezary w dol ale na szczescie istnieje pamiec miesniowa I wszystko wraca do normy, przynajmniej mam nadzieje ze wroci

#1436288 Nie wiem jak zacząć

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja jak juz cwicze regularnie to nie mam zakwasow, wystepuja one jedynie wtedy gdy dorzuce cos nowego

#1435349 Suplementy

Napisane przez w Ponad rok temu

Takie podstawowe najbardziej znane mi suple to, bialko, kreatyna, bcaa, jak mozesz wpisac w google I poczytac sobie tez jesli cie to interesuje. Jest tez wiele ciekawych filmikow za youtobe

#1434923 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja tez mialem z dodatkiem tauryny I sie sprawdzila. Moze byc z tauryna albo I bez zwykly mono kreatyny za wiele sie nie roznia jaka wybierzesz taka bedzie dobra

#1434921 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Wyskakuje mi blad jak wchodze w te linki, jedyne czym moga roznic sie te kreatyny to stopniem rozdrobienia mesh czym wiekszy tym lepiej

#1434917 Wasze wyniki

Napisane przez w Ponad rok temu

No to powodzenia!!

#1434911 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Dokladnie czyste najlepsze, probowalem smakowych I powiem ze jakis rewelacyjny smak to to nie jest

#1434893 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Mysle ze tak, osobiscie stosowalem z allnutriction I bardzo polecic

#1434875 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Tak

w dni nietreningowe jakies tam badania wykazywaly ze dobrze jest rano od razu po przebudzeniu, ale moim zdaniem to nie ma w prawdzie znaczenie kiedy w nietreningowe, byle nie calkiem na noc bo moze sie nie wchlonac jak trzeba

#1434859 Kreatyna, jaka ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja bym ci raczej monohydrant, tez od niego zaczynalem I sie sprawdzil, dawkowanie sa 2 sposoby 5g przed I po treningu albo 1g na kazde 10 kg masy czyli jak np wazysz 80 to 8g, w dni nietreningowe mniej wiecej 5g najlepiej rano okoloposilkowo ale moze tez byc przed obiadem np

nie ma wielkiej roznicy