vangriee

Bo to zbyt duży szok energetyczny dla organizmu. Dam prosty przykład: 50 ml, a 500 ml wódki to spora różnica prawda Podobnie jest z kaloriami, gdy odbieramy organizmowi sporą dawkę paliwa w postaci jedzenia to zaczyna czerpać moc z innych źródeł. Nimi są mięśnie, które z czasem ulegają degradacji.

Porównanie kompletnie nietrafione. 500 kalorii - nie da siÄ™ ukryć - to gwaÅ‚towny skok, ale nie zrujnuje to ani Twojego metabolizmu, ani niczego innego. Pani dietetyk musi "obadać teren", ale bÄ…dź pewien, że zdanie forumowicza nie jest równe zdaniu osoby, która ksztaÅ‚ciÅ‚a siÄ™ w tym kierunku 3,5 roku, jeÅ›li nie 5 (nie wiem jaki ma tytuÅ‚). 
Pozdrawiam.

Feta może zostać bezproblemowo zastąpiona mozarellą czy innym białym i tłustym serem Mleko stanowczo wymień na 1,5 lub 2%. Tak jak wspomniał kolega, najlepiej będzie unikać monotonii w diecie i ryż zastępować makaronami czy kaszą, a w miejsce kurczaka władować indyka, tuńczyka czy rybę

ZgodzÄ™ siÄ™, dokÅ‚adnie tak, jak napisaÅ‚em. Fakt- zapomniaÅ‚em wspomnieć o indyku, a to naprawdÄ™ Å›wietna opcja, szczególnie, że w sklepach typu biedronka masz gotowe "sznycle" z indyka, wystarczy opÅ‚ukać wodÄ…, delikatnie przyprawić i wrzucać na patelniÄ™, żadna filozofia. Nie rozumiem tylko dlaczego tÅ‚uste sery sÄ… tak bronione. Z tego, co widzÄ™ to fetÄ™ chcesz prawdopodobnie wykorzystać do saÅ‚atki, co jest naprawdÄ™ w porzÄ…dku pomysÅ‚em, mimo wszystko ja zastÄ…piÅ‚bym to chudym twarogiem, do którego dodaÅ‚bym Å‚yżkÄ™ miodu i masz Å›wietny posiÅ‚ek z maÅ‚Ä… iloÅ›ciÄ… tÅ‚uszczu, a wysokÄ… zawartoÅ›ciÄ… biaÅ‚ka- no i jest sÅ‚odkie. 

Ogółem w porządku. Pamiętaj, że bardzo ważne w diecie jest zróżnicowanie, także staraj się często (co 3-4 dni) zmieniać pierś z kurczaka na wołowinę, albo rybę (może być nawet makrela - uprzedzam hejterów, NNKT są również potrzebne organizmowi). To, co rzuca mi się w oczy to:

Ser feta - rozumiem, że ma specyficzny smak i jak ktoś lubi, to ciężko się oprzeć, ale warto w tym przypadku zmienić na coś mniej tłustego.

Mleko 3,2% - jeżeli to nie bÄ™dzie jakiÅ› kolosalny problem to postaraj siÄ™ zastÄ…pić dwuprocentowym. 

Co do odżywek to nie jestem specjalnym zwolennikiem odżywek, mam swoje zdanie na ten temat i liznąłem trochę wiedzy na temat rynku suplementów. Zdecydowanie lepiej byłoby dorzucić jeszcze jakąś pełnowartościową przekąskę na rzecz suplementów. Gwarantuję, że sprawdziłoby to się o wiele lepiej, tym bardziej, jeżeli robisz to tylko dla siebie. Ostateczna decyzja należy do Ciebie, ode mnie to wszystko.
Pozdrawiam. 

To nie jest za mało, aczkolwiek spokojnie białko możesz podnieść do 20-25%, tak samo z tłuszczem 20-25% (normę dla tłuszczu przyjmuje się nawet do 30%), resztą zapotrzebowania powinny być- zazwyczaj- węglowodany (zazwyczaj, ponieważ w przypadku chociażby hiperglikemii, większość zapotrzebowania stanowi białko, a ogranicza się węglowodany).
Tak jak wskazuje Ci kalkulator, dokÅ‚adnie. 
W jakimś już temacie rozpisałem jednemu użytkownikowi przykładową dietę na dzień (http://forum-kultury...ta-na-redukcji/), możesz powprowadzać sobie produkty i wartości do kalkulatora, a następnie zmień gramaturę tak, żeby zapotrzebowanie było zgodne z Twoim.

Wtrącę się tak trochę "z dupy", ale jeżeli chodzi o cerę to jak na amatora doświadczenie mam całkiem, całkiem, szczególnie dlatego, że prowadził mnie swego czasu naprawdę świetny dermatolog (i to nie były wizyty prywatne!).
Po pierwsze, nie wiem, czy zostało to już poruszone, czy nie, ale jeżeli chodzi o solarium to absolutnie NIE, zmniejszenie się zmian na skórze to tylko złudzenie, w rzeczywistości skóra zostaje jeszcze bardziej podrażniona, co oczywiście wpływa bardzo niekorzystnie na trądzik.
Ktoś pisał o wyeliminowaniu z diety słodyczy, a przede wszystkim czekolad itp.- bardzo trafna uwaga, to produkty, które mają w sobie sporo tłuszczu, im więcej tłuszczu w organizmie, tym nasze gruczoły łojowe intensywniej pracują, no i wiadomo jak to się kończy.
Jeżeli chodzi o ostre przyprawy i sosy, również kategorycznie NIE, można ewentualnie jeść czosnek i przyprawiać odrobinÄ… pieprzu czarnego, ale wszelkie papryczki chilli, wasabi, sosy chiÅ„skie itp. odpadajÄ….
Jeżeli ktoÅ› ma naprawdÄ™ uciążliwy trÄ…dzik, nie może sobie z nim poradzić, ma nawroty to polecam poproszenie dermatologa o rozpoczÄ™cie kuracji IZOTRETYNOINÄ„, jest to najskuteczniejszy znany lek do walki z trÄ…dzikiem (tak, LEK, na dodatek o wiele, wiele silniejszy, niż wszelkie znane antybiotyki wykorzystywane w tym samym celu). Kuracja jest bardzo dÅ‚uga (okoÅ‚o roku), ale efekty sÄ… powalajÄ…ce, praktycznie brak nawrotów i w koÅ„cu normalna cera, czasami może coÅ› wyskoczyć drobnego, ale organizm bÄ™dzie już nauczony sobie z tym radzić i w kilka dni znika samo.
Oczywiście nie każdy dermatolog podejmie się kuracji izotretynoiną, wymaga to dosyć dużej wiedzy, comiesięcznych badań krwi, oraz prób wątrobowych (szczególnie kontrolowane trójglicerydy i cholesterol).
Jeżeli już dermatolog zdecyduje siÄ™ na kuracjÄ™ izotretynoinÄ…, to byÅ‚oby warto porozmawiać o jak najrozsÄ…dniejszym wybraniem leku, na rynku jest ich trochÄ™ dostÄ™pnych od drogiego Izoteku i Axotretu po zdecydowanie taÅ„sze "zamienniki" (w cudzysÅ‚owie, ponieważ "oryginaÅ‚y" od zamienników nie różniÄ… siÄ™ niczym innym oprócz ceny, zawartość izotretynoiny w tabletce jest taka sama!!) jak na przykÅ‚ad Izoderm, czy Actaven. 

Podsumowując. Jeżeli wasz trądzik nie jest jakiś bardzo ostry to domowe sposoby naprawdę wystarczą, żeby się z nim uporać, polecam:
- picie sporych iloÅ›ci zielonej herbaty i rumianku
- zrezygnowanie z mydła podczas myca twarzy
- stosowanie żeli do mycia twarzy (dostępne w każdym rossmannie itp.)
- ograniczenie spożywanego tÅ‚uszczu w diecie 
- zrezygnowanie ze słodyczy (szczególnie z czekolady itp.)
- zrezygnowanie z ostrych potraw i przypraw.

Jeżeli wasz trądzik jest bardzo oporny i nie możecie sobie z nim poradzić polecam:
- Wybrać się do dermatologa i rozpocząć kurację lekiem zawierającym izotretynoinę.
 

Pozdrawiam.