pETARDA91

Kiedyś wyczytałem taką mądrość aby pierwszy dzień treningowy tygodnia zacząć od tej partii, która jest priorytetem, ze względu na to, iż po weekendzie mamy więcej siły, whatever 

dodam jeszcze, że 9 serii na klatkę (duża partia), to trochę mało, chyba, że pompki francuskie robisz na klatkę również

Ja był dodał więcej na barki, plecy i nogi, są to duże partie mięśniowe a masz tylko po 2 ćwiczenia, a na łapy masz już po 3. 

+ nie łączy się dużych partii czyli odpuściłbym ogólnie plecy + nogi, chociaż z tak małą ilością ćwiczeń, raczej nie będzie przeciążenia.

klata + tric/bic

plecy + bic/tric

nogi + barki