pETARDA91

No wiesz, jak się chodzi na siłownie to nikt się nie będzie z Ciebie śmiał. W końcu nikt się nie urodził duży. No ale jak chodzisz do tak zwanej "lanserowni" to już mogą się trochę krzywo patrzeć. Ale przeważnie na siłowni jest kultura. Często widzę, że ludzie sobie pomagają na wzajem. 

Dokładnie tak, liczyłem z bieganiem, jakby nie było jest to trening cardio Ale najważniejsze to w końcu iść na tą siłownie. Trening zawsze można na bieżąco poprawiać wedle własnego uznania. 

Możesz robić zawsze to samo ćwiczenie co masz pierwsze np przed każda grupą mięśniową tylko, że z małym bardzo ciężarem, że tylko mięśnie rozgrzać. Ja nie zawsze robię rozgrzewkę. Jeżeli czuję, że siła jest ze mną to czasem albo bardzo rzadko lecę na sucho. Ale to jest głupie bo nie trudno wtedy o kontuzję czy cokolwiek. 

Dodam, że nie jestem specjalistą, nie skupiaj się zbytnio nad ćwiczeniami na rozgrzanie mięśni, po prostu zrób je Chodzi o rozciągniecie mięśni przed wysiłkiem. A nie na dobieraniu super ćwiczeń na rozgrzewkę. 

Jeżeli się mylę - poprawcie mnie, nie obrażę się

Jeżeli trenujesz 3x w tygodniu to tak jak napisałeś. ABA, następny tydzień BAB.

Chciałbym coś dodać od siebie, jako, że również nie jestem jakimś koksem. Nie wstydź się chodzić na siłownie. Wygląd innych osób powinien Cię jeszcze bardziej motywować, żeby chodzić na siłownie, żeby ćwiczyć i się nie poddawać aby w końcu mieć wymarzoną sylwetkę. Ćwicząc w domu przygoda może się zakończyć bardzo szybko. Bo po pierwszych zakwasach. Jak kupisz sobie karnet, to sama myśl o tym, że za to zapłaciłeś, będzie szkoda rzucać treningi.

Tak więc najważniejsze. NIE PODDAWAĆ SIĘ! 

pozdrawiam i życzę wytrwałości 

Pamiętaj o dobrej regeneracji i ogólnie odpoczynku. Przy treningu 5 dni w tygodniu trzeba też dobrze zjeść i będzie GUT.

Pozdrawiam