pETARDA91

No wiesz, jak siÄ™ chodzi na siÅ‚ownie to nikt siÄ™ nie bÄ™dzie z Ciebie Å›miaÅ‚. W koÅ„cu nikt siÄ™ nie urodziÅ‚ duży. No ale jak chodzisz do tak zwanej "lanserowni" to już mogÄ… siÄ™ trochÄ™ krzywo patrzeć. Ale przeważnie na siÅ‚owni jest kultura. CzÄ™sto widzÄ™, że ludzie sobie pomagajÄ… na wzajem. 

DokÅ‚adnie tak, liczyÅ‚em z bieganiem, jakby nie byÅ‚o jest to trening cardio Ale najważniejsze to w koÅ„cu iść na tÄ… siÅ‚ownie. Trening zawsze można na bieżąco poprawiać wedle wÅ‚asnego uznania. 

Możesz robić zawsze to samo ćwiczenie co masz pierwsze np przed każda grupÄ… mięśniowÄ… tylko, że z maÅ‚ym bardzo ciężarem, że tylko mięśnie rozgrzać. Ja nie zawsze robiÄ™ rozgrzewkÄ™. Jeżeli czujÄ™, że siÅ‚a jest ze mnÄ… to czasem albo bardzo rzadko lecÄ™ na sucho. Ale to jest gÅ‚upie bo nie trudno wtedy o kontuzjÄ™ czy cokolwiek. 

Dodam, że nie jestem specjalistÄ…, nie skupiaj siÄ™ zbytnio nad ćwiczeniami na rozgrzanie mięśni, po prostu zrób je Chodzi o rozciÄ…gniecie mięśni przed wysiÅ‚kiem. A nie na dobieraniu super ćwiczeÅ„ na rozgrzewkÄ™. 

Jeżeli się mylę - poprawcie mnie, nie obrażę się

Jeżeli trenujesz 3x w tygodniu to tak jak napisałeś. ABA, następny tydzień BAB.

Chciałbym coś dodać od siebie, jako, że również nie jestem jakimś koksem. Nie wstydź się chodzić na siłownie. Wygląd innych osób powinien Cię jeszcze bardziej motywować, żeby chodzić na siłownie, żeby ćwiczyć i się nie poddawać aby w końcu mieć wymarzoną sylwetkę. Ćwicząc w domu przygoda może się zakończyć bardzo szybko. Bo po pierwszych zakwasach. Jak kupisz sobie karnet, to sama myśl o tym, że za to zapłaciłeś, będzie szkoda rzucać treningi.

Tak wiÄ™c najważniejsze. NIE PODDAWAĆ SIĘ! 

pozdrawiam i życzÄ™ wytrwaÅ‚oÅ›ci 

Pamiętaj o dobrej regeneracji i ogólnie odpoczynku. Przy treningu 5 dni w tygodniu trzeba też dobrze zjeść i będzie GUT.

Pozdrawiam