wojcio5373

Co do progresji poleciłbym ci to
L-sit https://m.youtube.co...h?v=t4UZ26sZX04
Dragon flag https://m.youtube.co...h?v=Baf5Qpl4t1Q

Zamiast brzuszków proponuje wznozu nóg do drażka a jeśli nie dasz rady to łatwiejsze wersje tego ćwiczenia.

W sprawie pompek to rób dużo planek (deska) ja wykonuje to https://m.youtube.co...h?v=UaE9T15aOoQ . Przewiduję że ten problem pojawia sie dopiero w którejś serii. Jeśli tak to wygląda na to że brzuch już nie ma siły trzymać pozycji

Wiadomo lepiej odpóścić niż doznać kontuzji. Co do niestabilności możliwe że chodzi o wagę albo to że z reguły nie wykonujesz tego na krzesłach. Ostatnio gdy byłem zmuszony zrobić trening w domu też miałem taki problem ale gdyby robić trening na krzesłach zamiast poręczy sądzę że takiego problemu by nie było.

Bardzo ładnie prowadzony dziennik
Co do dipów to w domu można je robić na krzesłach. Odwracasz 2 krzesła oparciami do siebie, ustawiasz w odpowiedniej odległości i robisz dipy. Za pierwszym razem trzeba pilnować stabilizacji, ale trening da się zrobić. Swego czasu gdy nie miałem poręczy robiłem w ten sposób.

Podaj coś więcej o sobie, twój cel, staż.

A ty masz przykładowy plan(ja go obecnie używam+ mostki,stanie na rękach)
Pon. Pompki+brzuch
Wt. Podciąganie
Śr. Nogi+brzuch
Cz. Pompki
Pt. Podciąganie+brzuch
Sprobuj takiego tylko dokładasz pompki. Na brzuch nie rob tylko brzuszków poszukaj innych ćwiczeń(nogi to tutaj nie bieganie tylko np. przysiady, wykroki idp.)

A co do biegania to dużo ci nie powiem, ale lepiej podobno biegać na czas nie na odległość(40 min)