Skocz do zawartości


kuba3118

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#1432742 Migdały w karmelu (Polecam)

Napisane przez w Ponad rok temu

Witam od jakiegos czasu jestem na masie i czasem se skubne troche migdalow. Troche mi sie znudzily jesc zwykle migdaly wiec znalazlem taki maly przepis ktorym chcialbym sie podzielic.
 
200g migdałów w łupinkach
3 łyżki cukru (najlepiej trzcinowego)
odrobina cukru waniliowego
 
Migdały można lekko uprażyć na patelni lub w piekarniku. Uważać, żeby nie przedobrzyć, bo wtedy migdały gorzknieją. Dwie i pół łyżki cukru z dwoma szczyptami wanilii roztopić na patelni, wsypać migdały i dokładnie wymieszać. Jeżeli migdały nie były wcześniej prażone, podsmażać ok. 1 minuty, jeżeli były to od razu ściągamy je z ognia. Pozostały cukier zmielić lub drobno rozetrzeć, obsypać nim migdały gdy jeszcze są gorące, wymieszać. Ostudzić. Wspaniale smakują jeszcze ciepławe, ale należy uważać by się nie poparzyć.

  • 1


#1429640 Śniadanie

Napisane przez w Ponad rok temu

Tez na poczatku musialem w siebie na sile wpychac. Jak jest ci ciezko to moze pomysl nad jakims "plynnym"jedzeniem. Np. Mleko/Woda Z platkami owsianymi czy cos w tym stylu.


  • 1


#1419655 Dieta dla 15latka

Napisane przez w Ponad rok temu

Czesc

Nie jestem specem ale dam ci tyle co wiem.

Wejdz na ta stronke " http://forum-kulturystyka.pl/bmr " wypelnij wszystko co tam pisze i zobacz ile kcal potrzebujesz aby utrzymac wage. Pamietaj aby najlepiej wybrac opcje Duza aktywnosc (cwiczenia 3-5 razy w tygodniu) bo to bedzie raczej twoj tryb treningu.

Nastepnie odejmij okolo 200 kcal i zacznij sobie zrobic diete. Poczytaj troche na temat diety na redukcje. Najlepiej abys jadl. Ryz,makaron,rybe,kurczaka,jajka i tym podobne, ale reszte informacji juz znajdziesz na necie.

Jezeli po np. 7 dniach zobaczysz ze nic nie schudles to odejmij znowu kilka kcal. np. 100 - 150 i sprawdz czy sa jakies zmiany.

Wydaje mi sie ze wystarczy tobie cardio 3 razy w tygodniu po 30 min rowerek lub bieganie. Mam nadzieje ze pomoglem, pamietaj nie poddawaj sie :)

 

(Nie dam ci gotowej diety najlepiej bedzie jezeli sam sie nauczysz co i jak. Poszukaj na necie moze znajdziesz gotowa diete ale najlepiej abys sam wybral co i kiedy bedziesz jadl a nie robil to co ktos lubi. Pozdrawiam)


  • 1


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024