Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Shazzy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Dieta - 3,2k kcal

Ponad rok temu

Białko - ustalamy na 2g na każdy kilogram masy własnej ( przykładowo osoba ważąca 75kg powinna go spozywać 150g dziennie)

Tłuszcze - ustalamy na 1g na kilogram masy własnej

Węglowodany - powinny stanowić resztę z zapotrzebowania.

1g białka ma 4 kalorie, 1 g węglowodanów ma 4 kalorie oraz 1g tłuszczy ma do 9 kalorii

Ustalasz z tego 4-5 posiłków korzystając z informacji : PRZYKŁADOWE DIETY PODSTAWY DIETETYKi, a potem wstawiasz je tutaj, a my ocenimy

Zapotrzebowanie 3193kcal, więc tak to ma wyglądać?

Białko (2*waga): 126g = 504 kcal

Tłuszcz (waga): 63g = 567 kcal

Węglowodany (reszta): 528.25g = 2113 kcal

Dodatkowo czy jest gdzieś na forum rozpiska co ile ma B/T/W/kcal czy mam wszystko szukać osobno w google lub może jest jakaś sprawdzona strona z tymi informacjami?