Botage

Suplementy to zazwyczaj uzupełnienie diety którą nie jest łatwo ogarnąc w pełni. Dodatkowo niektóre produkty wspomagają budowę tkanki mięśniowej, wspierają proces odbudowy mięsni (regeneracji) i ich jednoczesną rozbudowę. Warunkiem ich rozbudowy jest zawsze odpowiedni trening (na tyle cięzki aby zmusić organizm do przystosowania się do nowej sytuacji) oraz dostarczenie budulca tkanki mięśniowej (odpowiednie ilości białka). Ważne jest więc to co jesz i nie chodzi tutaj o nie spożywanie słodyczy, ale o to abyś dostarczył duże ilosci białka.

 

Forum jest akurat po to aby pomagać, jeżeli będziecie wnosić koledzy takie nieprzydatne posty to więcej zniechęcicie do forum niż zatrzymacie użytkowników którzy coś osiągną.

 

Bugs tak jak już napisalem wyżej, dieta jest istotnym czynnikiem budowy i zmiany składu naszego ciała. Postaraj się poczytać na działach o: węglowodanach, białku, tluszczach oraz witaminach i minerałach - czyli o wszystkich składnikach pokarmu spozywanego codziennie. Później zobacz sobie przykładowe diety na rozbudowę masy mięśniowej. postaraj się ułożyć najlepszą swoją dietę, którą możesz stosować. Nie tą, którą chciałbyś stosować gdybyś miał czas, pieniądze i tylko sie tym zajmował, ale realną dietę jaką możesz stosować. 

 

Przedstaw tą dietę na forum, bądź osobie znającej się na rzeczy i miarę możliwości popraw ją, jak złapiesz bakcyla to sam będziesz ją udoskonalał i staral się robić wszystko aby była jak najlepsza. Co do odzywek to podstawą jest białko i uzupełnianie diety, dodatkowo można wiele suplementów jak kreatynę, bcaa, produkty przedtreningowe, czy produkty złożone...

Pear, a więc BCAA Xplode to masz w 10g proszku 5g BCAA oraz 1g Glutaminy. Natomiast FA 3R w 10g jest 2,5g BCAA, 1,5g Aminokwasów EAA (egzogennych), 2,5g glutamin (mieszanek) oraz 2,25g składników poprawiajacych wytrzymałość (beta-alanina, jabłczan cytrulliny, AAKG). Pod względem składu FA 3R jest znacznie bogatszym produktem i lepszym patrząc na skład. Więcej składników aktywnych, tylko potrzebujesz jednocześnie więcej brać prochu więc i na krócej starczy.

http://www.bodyworld...t/pes-erase-pro

 

Potrzebujesz jeszcze więcej?

Nie przejmuj się Nic się nie stanie...  PS: Rutinoscorbin to moim zdaniem straszny syf

Arnoldzik postanowił sobie pożartować z ludzi na siłowni.

 

Filmik:

 

http://www.youtube.c...h?v=9LUv3kbmNfg

 

 

PS: Nie pamieam jak sie dawało aby od razu się wyswietlał, wiec niech ktos da edit

Nadwyżka kalorii, które nie zostaną wykorzystane na odbudowę tkanki mięśniowej zostaną odłożone jako zapasowa tkanka tłuszczowa. Albo więc zmniejszysz dostarczanie kalorii, albo zwiększysz ich wykorzystanie poprzez trening (wiecej/intensywniej/dłużej)...

Mają realny wpływ, jednak jak wszystkie inne suplementy nie zrobią wszystkiego. Testosteron w ciele mężczyzny reguluje wiele czynników. Poziom testosteronu obniża się już od ~25 roku żucia, warto zaznaczyć, że kilka lat temu średni poziom testosteronu w różnych przedziałach wiekowych był wyższy, a więc wraz z postępem cywilizacji nasz poziom testosteronu spada. Postaram sie dołączyć publikacje/wykres jak odnajdę.

Jeżeli rośnie tkanka tłuszczowa to jest nadwyżka kalorii. Albo zmniejsz ich ilość (nie gainer a białko!) bądź zwiększ ilość/czas/intensywnosć treningów. Przyczyn dlaczego akurat teraz pojawia się brzuch moze być wiele (zmiena diety, ćwiczeń, może zwiększył się poziom estrogenów przez złą diete i wiek, wymieniać można długo...).

Pes zmienilo opakowanie, zawartosc powinna byc wiarygodna. Podaj link do opakowania i sklepu (jak chcesz to na pw mozesz)....

Najlepszy jest hydrolizat bialka wolowego. Hydrolizacja polega na lepszej i szybszej przyswajalnosci aminokwasow, natomiast najlepszym zrodlem bialka biorac pod uwage wzrost tkanki miesniowej to bialko pochodzenia wolowego. Przy czym, czy produkty opisywane jako takie to juz inna bajka....

Na wzrost masy miesniowej wplywa wiele czynnikow przy czym kilka z nich wspomaga budowe. Kreatyna jest suplementem, ktory wspomaga budowe, ale nie jest konieczna do jej budowy. Od Ciebie zalezy czy zechcesz ja uzywac wczesniej czy nie. Jezeli wczesniej wezmiesz to budowa miesni moze nastepowac szybciej/lepiej (nie musi bo np. nie dostarczysz bialka czy weglowodanow, badz trening bedzie do dupy i bedzie kupa). Kreatyna jest najlepszym suplementem jezeli chodzi o budowe tkanki miesniowej.

Yohimbina bedzie idealna jezeli masz mniejsza ilosc tluszczu i jeszcze robisz posty. Musisz wiedziec ze, yohimbina dziala, gdy masz niski poziom insuliny. Wazniejsze jest wiec co jadles przed jej spozyciem, a nie 2-3h po. Johimbiny powinno sie spozywac w ilosci 0,2 mg na 1 kg masy ciala. Z posrod wszystkichaktualnie dostepnych, ta jest najlepsza (o ile nie liczysz na jakosc sproszkowanej kory o watpliwym stezeniu i nieznanym zanieczyszczeniu).

Yohimbine powinienes stosowac wg wzoru, czyli 0,2 mg na 1kg. Producenci umieszczaja zawsze bardzo bezpieczne dawki najlepiej zgodne z wszystkimi przepisami i aby nie zaszkodzily nawet osobom z problemami zdrowotnymi. Jezeli Ty takich nie masz to przyjmuj 16mg ( 80 x 0.2 = 16mg) / 2.5 = 6,4. Wiec 6 kapsulek.

gumis231, no musisz przede wszystkim wyrzucić węglowodany. Nie uzupełniaj glikogenu jak chcesz zrzucić tkankę tłuszczową (wyrzuć węglowodany). Yohimbine możesz sobie przyjąć przed treningiem, ale tak jak pisze grammatik - przed treningiem nie możesz spożywać węglowodanów przez ok 2h, ponieważ warunkiem działania johimbiny jest niski poziom insuliny.

Najlepiej yohimbinę brać z rana na czczo, przed treningiem aero....