IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: Oliver

Oliver

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#233163 ANKIETA- Odżywki i suplementy diety

Napisane przez w Ponad rok temu

Również wypełniłem :)


  • 1


#232262 BCAA z takich firm jak Myprotein i EProtein

Napisane przez w Ponad rok temu

Przyjęło się, że najlepsza proporcja to 2:1:1, poza tym nie patrz na 10zł, bo jak masz kupić i mieć efekt placebo lub go nawet nie mieć, bo nie wiadomo co tam siedzi, musiałbym powąchać to bym ci powiedzial czy to BCAA. Druga sprawa jeśli już chciałbyś też coś taniego to tabsy  z Activlaba mają identyczny zapach i smak jak ze Sciteca także duże prawdopodobieństwo, że nawet ten sam surowiec siedzi.


  • 1


#232154 Jakie Suple Wybrać?

Napisane przez w Ponad rok temu

Pewnie zaraz mnie ktoś zhejtuje, ale jak chcesz przedtreningówke, która naprawde dobrze klepie to kup Chain Reaction Next Generation z Revange. Zjadłem wiele tego świństwa i nawet Dorian Yates, Napalm itd nie mają podlotu i to najmniejszego :)

A to, że hejtują tą firme to tylko dlatego, bo boli niektórych sprzedawczyków to, że te suple są tak skuteczne i w przystępnej cenie.


  • 1


#230293 Łączenie odżywek.

Napisane przez w Ponad rok temu

Moi koledzy w wieku 18-20 lat sięgają po prohormony i sterydy co nie znaczy, że robią dobrze, bo wgl tego nie popieram :)


  • 1


#229901 Obliczanie Kcal

Napisane przez w Ponad rok temu

O tym wzorze mowil Karmowski z tym, ze aktywnosc fizyczna oscalowal na trzy podzialy tj : 1,1 1,3 1,5
  • 1


#194304 Jakie suplementy,odżywki

Napisane przez w Ponad rok temu

Zdrowo jedz z nadwyżką kalorii. Ledwo zacząłeś ćwiczyć i już odżywki to trochę bez sensu moim zdaniem, lepiej wykorzystać najpierw potencjał organizmu, masa będzie stopniowo szła do góry. Ewentualnie gainer, ale moim zdaniem i tak trochę później. Masa zacznie stopować to gainer kupisz i znów będzie postęp.
  • 1


#176538 Co na mase ?

Napisane przez w Ponad rok temu

No to na pierwszy start mono. bo z tego co widzę to z kreatyną nie miałeś doczynienia :)
  • 1


#99777 Kreatyna + serwatka

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja biorę tak
DT 4 na czczo 30 min przed śniadaniem i 4 zaraz po treningu
DNT 4 na czco 30 min przed śniadaniem i 4 30 min przed kolacją.
Jestem aktualnie podajże na 4 tyg cyklu i czuje fajne różnice.
  • 1


#99772 Kreatyna + serwatka

Napisane przez w Ponad rok temu

Dobrze też wychodzi stała dawka. Dni treningowe 8 caps i nietreningowe 8. Nie sugeruj się dawkowaniem na opakowaniu. Teoretycznie 10g to maksymalnie wchłanialna dawka przez organizm na dzień, a biorąc 12 tabletek wychodzi 15g, więc część się marnuje.
  • 1


#98912 OLIMP CREATINE MEGA CAPS

Napisane przez w Ponad rok temu

A staż?
Odnośnie tej kreatyny to mogę śmiało polecić, bo zrobiłem na niej 2 pierwsze cykle i byłem zadowolony.
  • 1


#96596 Potrzebuje porady :P

Napisane przez w Ponad rok temu

W sumie to możesz foto wrzucić. Jak masz już dobrą masę to zrób total wycinkę i będzie klasa :)
  • 1


#96260 Cwicze dopiero kolo 20 i potrzebuje dobrej diety

Napisane przez w Ponad rok temu

Przy każdym poście, który pisze jakiś użytkownik masz w dolnym prawym rogu zielonego plusika. Kliknij.
  • 1


#94685 Dieta na masę!

Napisane przez w Ponad rok temu

Jak już poczytasz podwieszone i dowiesz się co nieco o diecie to ściągnij program Dziennik Posiłków Vitalmax. Znajdziesz go w google. Pomoże ci w obliczeniu zapotrzebowania i ułożeniu dietki.
  • 1


#93916 Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Napisane przez w Ponad rok temu

Może temat już stary, ale chciałbym odświeżyć, gdyż we wzorze jest znak zapytania i większość się sugeruje, że to czytamy jako +, a właśnie, że nie, bo sprawdzałem.
Prawidłowy wzór to:
Dla kobiet:
665.09 + [9.56 x M(kg)] + [1.85 x h(cm)] - [4.67 x W(lata)]

Dla mężczyzn:
66.47 + [13.75 x M(kg)] + [5 x h(cm)] - [6.75 x W(lata)]

Tak dla początkujących, żeby nie zostali wprowadzenie w błąd.
Pozdro
  • 1


#91645 Dobór obciążenia

Napisane przez w Ponad rok temu

Myślę, że ciężar powinniśmy dobierać pod siebie. Staraj się wybierać takie obciążenie, żebyś zrobił taką ilość powtórzeń, jaką masz zaplanowaną w treningu.
  • 1


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024