Zawartość
Mężczyzna
Siema
Coś takiego wymyśliłem... Czy ma to sens, da rade wypłukać w taki sposób wodę z organizmu?
Coś takiego wymyśliłem... Czy ma to sens, da rade wypłukać w taki sposób wodę z organizmu?
PONIEDZIAŁEK-trening obiegowy na wypłukanie glikogenu, każda partia 4 serie 12-15 powtórzeń, robimy 3 obiegi, 8litrów wody, dużo sodu
WTOREK: tak jak wyżej
ŚRODA- ładowanie węglami, także 8 l wody, dużo sodu, 2 g białka na kgmsc, do 50 g tłusczy i około 700 g węgli
CZWARTEK tak jak wyżej tylko obcinamy sód do zera i wodę ograniczamy do 6 litrów
PIĄTEK 4 litry wody ,do południa ostatnia porcja wody, także zero sodu
SOBOTA- JESTEM JAK ARNOLD
I teraz w sobote jak chce mieć fajne nabicie to wcinam jakieś miody i żelki żeby nabić glikogen troszkę?
Zawartość tłuszczu około 10 % także dużo nie ma, chciałbym coś co mnie podetnie w końcowej fazie rekompozycji.
FaceBook
