Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

after

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 116
Odwiedzin: 1625
Wiek: 33 lat
Urodziny: Lipiec 3, 1992
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Staż [miesiące]
od września 2014
Wzrost [cm]
175
Pas [cm]
87
Waga [kg]
71

6 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

after nie posiada znajomych

Otrzymana

#1404326 Dieta

Napisane przez w Ponad rok temu

Oblicz

http://forum-kulturystyka.pl/bmr

#1400116 Trening

Napisane przez w Ponad rok temu

bcaa jest takie samo każdej firmy to czy kupisz za 50 czy za 150 zł to tylko twój wybór kieruj się ceną a nie firma

Jeżeli zależy ci na zgubieniu paru kilo to polecam ci trening kardio (rower bieganie pływanie rolki itp) w przeciwieństwie do treningu siłowego ma bardziej agresywne działanie na tkankę tłuszczową jeżeli połączysz je z odpowiednią dietą o ujemnym bilansie kalorycznym ( minus 200-300 kalorii ) odniesie to wymarzony skutek Jeżeli nie znasz swojego zapotrzebowania oblicz je http://forum-kulturystyka.pl/bmr następnie ułóż dietę w której będą się składać micro i makro składniki rozpisz ją 4 do 5 posiłków spożywanych w dostępnie czasowym 3-4 godzin jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie to połącz kardio z siłowym zacznij od street workout-u

#1400067 Kreatyna tak czy nie

Napisane przez w Ponad rok temu

przez pierwsze 6 a nawet 12 miesięcy nie potrzebujesz kreatyny ponieważ organizm ma ją w nad mierze wykorzystaj tą która zgromadził organizm do tej pory a dopiero później myśl o jakiej kol-wiek suplementacyj na początku jest ci ona w ogóle nie potrzebna w przeciwieństwie do zbilansowanej diety która jest podstawą