Zawartość
Mężczyzna
Basen prosze pani bylby tu swietny i pomogl niezmiernie.
A pozatym to jak juz kolega wyzej wspomnial - do lekarza z tymi bolami/kontuzjami i sie wyleczyc. No chyba ze nie zalezy Ci na zdrowiu to spoko cisnij dalej 15 treningow w tygodniu. 
#1354645 mama 4 dzieci :) powrót do stanu idealnego.
Napisane przez
w Ponad rok temu
#1354499 Problem z plecami
Napisane przez
w Ponad rok temu
Nie wiem czy dobrze zrozumialem , ale kolega uwaza ze MC to jest cwiczenie na prostowniki ?
#1354421 Czy to dobry plan i jakimi ćwiczeniami zastąpić ?
Napisane przez
w Ponad rok temu
Co do ilosci powtorzen.
Mozesz dobrac obciazenie umozliwiajace wykonanie 14 powt. ale wykonywac tylko 12.
Skup sie na technice , koncz serie z zapasem 1-2 powt.
Jesli nie masz mozliwosci takiej regulacji obciazenia to wykonuj troche wiecej lub mniej powt. , grunt zeby na poczatku nie doprowadzac do zalamania, tylko maksymalnie skupiac sie na technice w kazdym powt. w kazdej serii.
Ilosc serii mozesz ustawi na poczatek 3, po dwoch tygodniach zwiekszyc na 4, po kolejnym tyg. na 5.
FaceBook
-
Witaj w Åšwiat_Fitnessu!- MiesiÄ…c temu
-
Witaj w Åšwiat_Fitnessu!
- MiesiÄ…c temu
-
Åšwiat_Fitnessu
- MiesiÄ…c temu
-
Witam Serdecznie
- 2 miesiÄ…ce temu
-
Witam tu wszystkich
- 3 miesiÄ…ce temu
-
Szukam jakiegoÅ› prostego wyciÄ…gu do treningu domowego- 4 miesiÄ…ce temu
-
Womens In Your City - Anonymous Casual Dating - No Selfie
- 5 miesięcy temu
-
Czy tabletki na erekcjÄ™ bez recepty mogÄ… zadzialac?
- 6 miesięcy temu
-
Witajcie
- 8 miesięcy temu
-
Talk to sexy girls now
- 9 miesięcy temu
