hepatil

Jesli przyjmiemy 6 posilkow dziennie ( tak jak autor tematu ), to znaczy ze kazdy posilek wypada co trzy godziny ( mniej wiecej ). Jesli trening trwa godzine to zawsze wypadnie 45-70 min po posilku i 30-60 min przed posilkiem, co oznacza ze we krwii mamy nadmiar aminokwasow i cukrow praktycznie caly czas. W tej sytuacji organizm to potreningowe bialko podzieli tak jak pisalem.

Mam nadzieje ze autor nas nie opierdzieli za te pogaduchy w jego dzienniku, ale zawsze to warto obgadac interesujace kwestie.

Czy w takim przypadku nie marnujesz bialka ktore dostarczasz?

...organizm musi to podzielic na budulec i zresyntezowac oraz
znadkompensowac glikogen ktory wypaliles podczas treningu

to ile musi być na każdym hantlu?

 

Tyle zebys wykonal kazde powtorzenie w kazdej serii technicznie.

Jesli zalozysz ze chesz wykonac 10 powt. a po 7dmym zlamiesz technike to znaczy ze masz za duzy ciezar, jesli wykonasz powt. 12 to znaczy ze trzeba ciezaru dodac.

I proponuje dokupic sztange. Na tym etapie powininenes skupic sie na nauce techniki, zarowno MC jak i siady z hantelkami sa problemowe. Prawdopodobnie nabierzesz zlych nawykow.

Dzisiaj chcialem wyskoczyc polatac na jednosladzie, ale wpadla fucha wiec wybralem zarobienie kasy.

I chyba lapie mnie jakies przeziebienie ale bez walki sie nie poddam.

Na razie przyjmuję jedną porcję po treningu.

 

Samo bialko po treningu mija sie troche z celem. No chyba ze jakies wegle tam dorzucasz