IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: nowicjusz1111

nowicjusz1111

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#233554 Mogę na redukcji wziąć jabłczan kreatyny ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Gram chciałbym Cię spotkać na ulicy. PIT umiał napisać normalnie a Ty jak zwykle kozaczysz
  • 1


#233157 15 lat | 55 kg.

Napisane przez w Ponad rok temu

A pierś z kurczaka na oliwie chyba też co nie?
  • 1


#230251 masa mięśniowa

Napisane przez w Ponad rok temu

Masę to już masz. Kurczak i Indor najlepszy. Nie ufaj swini
  • 1


#230246 masa mięśniowa

Napisane przez w Ponad rok temu

Jasne że tak Ale nie każdego stać na dwie piersi z kurczaka dziennie. I pamiętaj że jednorazowo organizm przyswaja 30 g białka. Albo 40. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Tak że nie ma sensu jeść np 3 serkow wiejskich po 20 g w każdym
  • 1


#230244 masa mięśniowa

Napisane przez w Ponad rok temu

Tak. Oprócz tego jaja i serki wiejskie:) 5 jaj na 2 śniadanie plus jakiś razowy chleb plus banan, odżywka białkowa po siłowni i dwa serki wiejskie przed snem i będzie ok.
  • 1


#230242 masa mięśniowa

Napisane przez w Ponad rok temu

Z ziemniaków, makaronu ryżu czy płatków generalnie nie licz białka. Licz sobie w każdym z tych dań 80 gram węglowodanów w 100 g
  • 1


#230240 masa mięśniowa

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja biorę 150 gram płatków czyli 15 łyżek wrzucam do tego suszone morele i żurawiny, zalewam gorącą woda, kroję banana o mandarynke i wszystko mieszam z jogurtem naturalnym. Same płatki są nudne i niesmaczne po jakimś czasie. Taki zestaw około 800 kalorii i większość wegli więc na rano w sam raz
  • 1


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024