Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

nowicjusz1111

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 38
Odwiedzin: 934
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Nie podano

7 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

nowicjusz1111 nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Grammatikk
Ponad rok temu
body_strong
Ponad rok temu
dieta_max
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: test

Ponad rok temu

Nie o to chodzi. Wiesz myślę że osoby które mają dietę nie sprawdzaja kaloryczności posiłków codziennie tylko je pamiętają. Bo je się prawie zawsze to samo:) i nie chodzi mi o pomoc w obliczeniach tylko ciekawi mnie czy każdy liczy tak samo. Zresztą chyba to wyjaśniłem.

W temacie: Potrzebna fachowa opinia oraz pomoc dla kobiety!

Ponad rok temu

Wiesz co na początku redukcji popełniłem błąd licząc kalorie. Powiedzmy że jadłem płatki np 5 razy dziennie. Po 100 g. Liczyłem w kazdej porcji 80 g wegli. Pod koniec dnia mnozylem 80 x 5 czyli 400 i razy 4 kcal czyli 1600. Ale w tych płatkach jest jeszcze białko i trochę tłuszczu. Więc te 100 g Maja 380 a nie 320 kcal. A na 5 porcjach to już 300 kcal. Oczywiście to przykład Ale chodzi mi generalnie o to że może źle liczysz kalorie:) bo skoro o 500 kcal mniej jesz niż potrzebujesz plus cardio i siłownia to dziwne że brzuch nie spada. Pozdrawiam

Aha a ten tekst ze nie chcesz schudnąć tylko zrzucić tłuszcz to oznaczało że tłuszcz nic nie waży? Na to wychodzi:p
Jeżeli wazysz 48 kg a procent tłuszczu to np 15 to z prostej matematyki wychodzi ze schodząc do 10% będziesz teoretycznie ważyć 45,6 kg:)

W temacie: Potrzebna fachowa opinia oraz pomoc dla kobiety!

Ponad rok temu

Zrozum że jesz za dużo. To wszystko co musisz zmienić. Nawet spalacz nie pomoże jeśli bilans nie będzie ujemny. Nie bój się ze Ci zmaleja obwody czystej masy. Musisz dostarczyć dużo białka, ale ba pewno to wszystko wiesz. Ja też jestem na etapie redukcji i w zasadzie został tylko brzuch bo on. Zawsze jest na końcu. Ale obecnie jem 2000 kcal, przy zapotrzebowaniu 3000 i mimo że pod koniec każdego tygodnia jest ciężko, to myśl o niedzielnym chead mealu trzyma mnie przy życiu.

z pasa zbilem już 4 cm a obwody ramion itd zmbiejszyly się minimalnie. Nie zbijesz brzucha jedząc więcej niż potrzebujesz. Koniec kropka.pozdrawiam

W temacie: Potrzebna fachowa opinia oraz pomoc dla kobiety!

Ponad rok temu

To że nie jesz słodyczy etc nie znaczy że odzywiasz się adekwatnie do celu czyli redukcji. Oblicz na jakimś kalkulatorze których pełno w necie swoje zapotrzebowanie a później zapisz kaloryczność posiłków które zjadłas przez cały dzień i obczaj czy wykroczylas poza zapotrzebowanie czy masz deficyt. Bo co z tego że odzywiasz się zdrowo jak jesz go być może za dużo:)