nowicjusz1111

Mam do was prośbę. Jeśli ktoś ma czas i ochotę to prosiłbym aby podał liczbę kalorii z posiłków które podam. Nie każdego tylko w sumie. Bilans dnia. Nie chodzi mi o to że nie chcę mi się liczyć tylko zastanawia mnie jaka będzie rozbieżność w obliczeniach. Liczę na Was
Jajecznica z 4 jaj, 100 g razowca, 15 g orzechów laskowych, 150 g sera białego 0 tłuszczu, 60 g płatków owsianych, 125 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu białego, 20 g oliwy z oliwek, 150 g sera białego 0 tłuszczu, 50 g makaronu, 200 g serka wiejskiego, 50 g razowca, 10 g oliwy.

Mam pytanie. Gram to do Ciebie bo mimo iż jesteś nie mily w odpowiedziach to nie ulega wątpliwości ze się znasz. Byłem wulgarny za co przepraszam ale denerwuja mnie opryskliwe odpowiedzi.
Od jutra zaczynam redukcje. Dietę ustawiłem tak jak pisałeś. Tzn odjalem 500 kcal. Czyli szamam 2500 w niedzielę 3100 potem 2400 znów 3100 i 2300 etc. Zastanawiam się co do cardio. Nie mam dużo wolnego czasu bo żona i tak mnie goni ze zamiast z dzieckiem siedzę na pakerni ( czytaj domowej siłowni) więc zdecydolem się na tabate. Wygląda to tak :
Przysiady z hantlami w dłoniach które przy podnoszeniu unosze w górę. Seria 8 rAzy czyli 20 sekund przysiadów i 10 sek truchtu w miejscu razy 8. Później tzw trening komandosa który znalazłem w necie. W jego skład wchodzą m in pajacyki podskoki i takie tam e sumie 14 stacji po 30 sekund. A na koniec 3 serie: drążek nadchwyt + pompki + drążek podchwyt + pompki wąsko. Wszystko Max. To chcę robić pn śr i pt. A we wt i czw skakanka i biegi z interwalem. Pytanie brzmii; czy to nie za dużo? Czy nie lepiej zacząć od czegoś innego? Chodzi mi o to czy np za miesiąc to nie będzie za mało a więcej czasu już za ch. Nie znajdę.
Pytanie 2
Co myślicie o ćwiczeniu każdej partii osobno?
Tzn 6 dni treningu?
Mam pni thermadex który kupiłem po okazyjnej cenie w wersji USA. Kiedy go użyć? Dodam dane:
Wiek 29
Pas 89
Waga 83
Biceps 43
Klatka 115
Wzrost 180
Pozdrawiam

mam pytanie do bardziej doświadczonych osób. mój wzrost 180 cm, waga 81 kg. Kiedy zacząłem robić mase ważyłem 74kg. Pytanie brzmi: Jak myślicie, do jakiej wagi powinienem dojść, żeby na redukcji zejść na około 75 kg? Dodam, że tłuszcz w okolicach 17 - 18% widoczny głównie na brzuchu. Planuję do końca kwietnia dojść do 85 a później z mass effect przejść na thermadex i spalić tłuszcz w dwa miesiące. Tak jak piszę chodzi mi generalnie o brzuch więc myślę ze więcej niż 85 kg nie muszę ważyć...poprawcie mnie.

pozdrawiam