seoskryba

Przewaga włókien białych - mniej powtórzeń/większy ciężar

Przewaga włókien czerwonych - więcej powtórzeń/mniejszy ciężar

Jest to tylko ogólny zarys - u każdego z nas te proporcje mogą się wahać.

Budowanie masy to nie tylko siłownia, ale przede wszystkim odpowiednie odżywianie. Na początku drogi daj sobie spokój z odżywkami. Na to przyjdzie czas.

Będziesz ćwiczyć w domu czy na siłowni? Jakim sprzętem do ćwiczen dysponujesz?

Jesli zaczynasz swoją przygode z siłownią, to zainteresuj się treningiem FBW (Full Body Workout).

Pamiętaj żeby nie wcinać codziennie tego samego. Pozwól sobie czasem na ekstrawagancję i zrób np sałatkę z łososiem i rukolą. Porcję łososia trzeba przyprawić, skropic cytryną i zapiec w piekarniku. Ugotuj jajko i upraż garś migdałów. Na liście rukoli rozkładasz kawałki łososia, następnie jajko i posypujesz migdałami. Długo to nie trwa a jest zaj.... smaczne