Elektron

Wybacz, zapomniałem podać oczywiście wymiarów. Waga: 76kg, wzrost 181cm, wiek 22 lata. obwod klatki: 100cm, obwod brzucha: 86cm.

Właśnie ta dieta jest dość wyczerpująca nie wiem czy nie za dużo kcal obciąłem.

1. Przetrenowanie niestety istnieje- oglądałeś filmik CT Fletchera który mówił, że przetrenowanie nie istnieje? Btw. On sam później wycofał się z tych słów.

2. Nie ma sensu robić więcej treningów niż 4-5 w tygodniu.

3. Spalacz tłuszczu na początku redukcji to taki średni pomysł, lepiej zostawić go na koniec redukcji, kiedy tłuszcz będzie schodził opornie.

4. Nie radzę robić bardzo intensywnych treningów, u mnie wystąpił efekt jojo kiedy mocno zapieprzałem na siłowni a potem ją ograniczyłem. Lepiej powoli dążyć do celu no i najważniejsza w redukcji jest dieta.

5. Jeśli chcesz konkretniejszych porad, to wypadałoby napisać wiek, wagę, wzrost, tryb życia, obwód brzucha, klatki, ręki... 

Dzieki za odpowiedzi

Czy podzial makroskladnikow w stosunku 30 b/30 tl/40 w bedzie ok?